Упражнения лечебной гимнастики при простатите

Физические упражнения при аденоме и простатите

Воспаление предстательной железы и аденома – те заболевания, которые мешают мужчине нормально жить. Они нарушают его сон, способствуя частым ночным позывам в туалет, становятся источником сильнейших болей, а также меняют психологическое состояние пациента. Физические упражнения при простатите и аденоме способны улучшить общую симптоматику и ускорить лечебный процесс.

Роль физкультуры в жизни пациента уролога

Она просто неоценима. Застой крови в органах малого таза, в частности, в тканях простаты, является основной причиной развития неинфекционного простатита.

Даже при воспалении, вызванном бактериями и вирусами, появляется отечность органа, которая не проходит без дополнительных процедур.

Замедление микроциркуляции крови ведет к кислородному голоданию, которое испытывает каждая клеточка предстательной железы, и функционирование органа угасает.

При аденоме простаты большее значение имеет не ускорение кровотока, а усиление мышечной ткани.

Например, мышца, поддерживающая мочеиспускательный канал, при аденоме атрофируется, и внезапные позывы в туалет мужчине становится сдержать все сложнее – этому мешает аденома простаты.

Физические упражнения помогут восстановить контроль за мочеиспусканием. Кроме того, упражнения при аденоме предстательной железы помогут избежать операции.

Классификация физической нагрузки

Условно всю лечебную физическую активность можно разделить на следующие группы:

  • непосредственно физкультура;
  • гимнастика Кегеля;
  • специальная йога.

Нет необходимости освоить и применять все перечисленные методы, можно ограничиться всего одним. Куда важнее правильное выполнение и желание самого пациента вернуть себе здоровье. Даже гимнастический снаряд и приспособления для большинства методов не понадобятся.

Физкультура

По принципу исполнения лечебная гимнастика при диагностированном простатите и аденоме простаты может быть динамической и статической. В первом случае – это кардионагрузки, которые позволяют ускорить кровообращение за счет быстрых движений.

Как правило, они дарят пациенту радость, легкость во всем теле и облегчение болевых симптомов в паху. Статические нагрузки можно выполнять и на рабочем месте, и в этом их главное преимущество.

Кроме того, их выбирают пациенты, которым по каким-то причинам противопоказаны быстрые движения.

Динамические упражнения:

  1. Пациент лежит на спине и сгибает ноги в коленях, чтобы линия бедра была параллельна полу. Из этого положения необходимо раздвинуть ноги в стороны на 5 секунд, а затем снова их сдвинуть и выпрямить.
  2. Лежа на спине, пациент поднимает ноги, бедро опять параллельно полу. При поднятии необходимо засунуть между ногами мяч, на вдохе его сильно сжать и продержаться в напряжении 5 секунд, а на выдохе – расслабиться и взять мяч в руки.
  3. «Велосипед». Лежа на спине, пациент проводит круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Упражнение очень эффективное, но если его выполнение причиняет пациенту боль, то пока следует ограничиться предыдущими, более легкими.
  4. Приседание. Очень важно, что на приседе необходимо делать вдох, задержать дыхание на 5-7 секунд, а затем выдохнуть и встать.

Статические упражнения:

  1. Сидя на корточках, необходимо напрячь мышцы коленей, таза и пресса. По времени – индивидуально, сколько выдержит пациент. С каждым выполнением это время будет увеличиваться.
  2. Положение – лежа на спине. Пациент просто приподнимает ноги, всего на 10-15 см от пола, и задерживает их в таком положении как можно дольше.
  3. «Легкий полуприсед». Стоя, пациент слегка приседает, но останавливает движение на половине того уровня, который обычно бываетпри приседаниях. В таком положении необходимо зафиксировать тело на 10-15 секунд. Впоследствии время может увеличиваться.

Гимнастика Кегеля

Упражнения Кегеля применяются от простатита и аденомы простаты и служат надежной профилактикой осложнений. Основная польза, которую они принесут пациенту, – значительное облегчение мочеиспускание благодаря усилению мышц паховой зоны.

Что может предложить врач:

  1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Пациент сжимает копчиково-лобковую мышцу и задерживает дыхание. Спустя 4-5 секунд можно сделать легкий выдох и снова задержать дыхание одновременно с напряжением мышцы. Снова легкий выдох. Теперь мышца сжимается максимально сильно, без вдохов. В таком положении больной должен простоять секунд 10. Теперь можно расслабиться и вздохнуть. Это упражнение при простатите не только способствует укреплению мышц таза, но и насыщает кровь кислородом, улучшая обменные процессы в тканях всего организма.
  2. Стоя, пациент одновременно зажимает копчиково-лобковую мышцу и мышцы ануса. Держать в напряжении эти мышцы необходимо как можно дольше.
  3. Самое знаменитое упражнение Кегеля – прерывание мочеиспускания. Когда мужчина идет в туалет с целью помочиться, необходимо растянуть процесс на несколько минут. Для этого в течение процесса необходимо сдерживать мочеиспускание, словно кто-то внезапно зашел в кабинку. Простоять в таком положении секунд 5. Далее опять расслабить мышцу мочеиспускательного канала и продолжить процесс на пару секунд. Теперь опять зажать мышцу и прекратить желаемый процесс. Такое упражнение позволит контролировать мочеиспускание.

Выполнять эту гимнастику лучше через пару часов после еды. Идеальным временем можно считать утро, когда больной еще не позавтракал. Повторение первых двух упражнений – около 10 за один подход, а всего количество подходов за сутки может достигать 3. Прерывание мочеиспускания можно практиковать каждый раз, когда мужчина посещает туалет.

Специальная йога

В европейских странах популярность таких упражнений только набирает обороты, а ведь на востоке многие поколения мужчин лечили таким образом массу заболеваний.

Поможет йога от аденомы предстательной железы и от воспалений в других органах малого таза. До того, пока мужчина не освоит правильность выполнения упражнений, все должно проходить только под контролем специалиста.

Самая популярная восточная гимнастика при простатите и аденоме:

  1. «Саранча». Пациент ложится на живот и вытягивает руки перед собой, ладонями вниз. Ноги прижаты друг к другу. Постепенно больной напрягает ягодицы и одновременно поднимает руки параллельно полу и верхнюю часть туловища, как можно выше. Делается это на вдохе. Упражнение выполняется спокойно, без рывка. Такую позицию необходимо удержать секунд 15-20, затем вдохнуть, расслабиться и принять исходное положение.
  2. «Качели». Пациент ложится на спину, руки вытягивает в стороны, ладонями вниз. После выдоха необходимо согнуть ноги в коленях, не отрывая при этом ступней от пола. Колени плотно прижаты друг к другу, словно склеены. Их необходимо опустить налево, как можно ниже. Само туловище при этом следует держать прямо, без движений в левую сторону, а вот голову следует повернуть в противоположную сторону – направо. Задержаться в таком положении на 15-20 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.
  3. «Монах». На пол необходимо постелить толстое одеяло, чтобы при выполнении упражнения не травмировать позвоночник. Пациент садится на пол, вытягивает ноги. Левую ногу надо согнуть, а ее ступню притянуть к правому бедру. Саму правую ногу больной должен попытаться «обнять», то есть наклониться к ней всем туловищем. На вдохе больной поднимает голову и задерживается в таком положении на несколько секунд, потом опускает ее на бедро, словно делает поклон. Туловище и живот при этом полностью прижаты к бедру. Спустя 10-15 секунд можно расслабиться и выполнить упражнение в другую сторону.

Правила для выполнения любой лечебной физической активности

Упражнения могут применяться для лечения аденомы простаты и простатита и принести пользу в терапевтическом процессе только тогда, когда пациент полностью выполняет все рекомендации. Какую именно гимнастику делать пациенту, должен решать только врач ЛФК. Больной может лишь предложить, но последнее слово остается за специалистом.

Если пациент решил заниматься, делать это надо регулярно, а не время от времени. В противном случае мышечная система не укрепится, да и микроциркуляция крови не восстановится.Интенсивность нагрузки – по самочувствию.

Даже если в правилах указаны те или иные значения (продолжительность, количество подходов), то каждый человек имеет право их немного ослабить, чтобы не допускать перенапряжения мышц. Такое очень часто случается на первоначальном этапе, и беспокоиться об этом не стоит.

Совсем скоро организм адаптируется к нагрузкам и сможет выдерживать куда больше, чем еще пару недель назад.

Особое внимание пациент должен уделять таким моментам, как вдох и выдох. Если об этом указано в упражнении, то момент вдоха и выдоха должен быть четким, нарушать градацию процессов дыхания ни в коем случае нельзя.

После активной гимнастики желательно провести расслабляющие занятия. Это простые взмахи руками, выполняемые в очень медленном темпе, или же просто растяжение всего тела. Такие движения не только приятны, но и полезны. Они снимают излишнее напряжение и тонус в мышцах, но при этом не снижают эффективность самой гимнастики.

Противопоказания для физической активности

Некоторые физические упражнения при аденоме простаты и воспалении органа проводить нельзя. Так, лучше отказаться от занятий верховой ездой и езде на велосипеде. В этом случае область увеличенной предстательной железы зажимается в седле, и больному такая гимнастика при аденоме простаты нанесет только вред.

Также лечебная физкультура может быть временно прекращена, если больной испытывает сильные боли даже в состоянии покоя. Необходимо дождаться затишья, когда обострение спадет, и только тогда постепенно приступать к наращиванию объемов нагрузки.

Источник: https://UroGuru.com/bolezni-prostaty/giperplaziya/fizicheskie_uprazhneniya_pri_prostatite_i_adenome.html

Важность гимнастических упражнений при лечении простатита

Какие упражнения полезны для мужчин

Многих мужчин по жизни настиг простатит. Сниженное половое влечение, болевой синдром, проблемное мочеиспускание, пониженное либидо – это далеко не весь перечень, который отрицательно влияет на ритм жизни мужчины. Вся негативная симптоматика отражается на здоровье психики.

Мужчины закрываются в себе, находят множество комплексов, которые их преследуют годами. Половой сбой приводит к патологическим последствиям, связанными с общим состоянием здоровья всего организма.

Важным моментом для поддержания мужского здоровья является определение патологии в начале ее развития. Начальную стадию можно обнаружить на плановом осмотре уролога. Поэтому так важно чтобы мужчины проводили плановый осмотр у уролога хотя бы раз в году.

Лечебная гимнастика при простатите направлена на стимулирование микроциркуляции в кровяном русле, в том числе и простаты.

Принимая лекарственные средства, следует не забывать о полезном рационе, искоренению вредных привычек, физической активности, изменении образа жизни.

Чем эффективен комплексный метод лечения

Полезные упражнения

Комплексный подход в назначении лечебной терапии играет важную роль. Одними таблетками, организму не поможешь, нужна специальная диета и ежедневные физические нагрузки в виде лфк.

При помощи лечебной гимнастики можно справиться с заболеванием, предупредить дальнейшее его проявление. Гимнастика рекомендуемая при простатите способствует восстановлению функционирования мужской железы. Это важный этап профилактических мер для предупреждения различных осложнений.

Важна ли гимнастика

Советы доктора

Когда воспалена предстательная железа, это говорит о проникновении инфекции, бактерий, неправильной работе кровотока. Очень часто причиной возникновения патологии является переохлаждение.

Воспаление мужской железы сопровождается застойными процессами, которые и обусловлены развитием неприятной симптоматики. Гимнастические упражнения предупреждают последующие рецидивы с патологическими изменениями органа (простаты).

Некоторые специалисты считают, что гимнастика для лечения любого простатита самая эффективная методика. К тому же гимнастические упражнения предупреждают такие осложнения как аденома простаты и импотенция. Основная задача физических упражнений состоит в улучшении работы органов тазового дна, укрепления мышечной ткани, усиления позвоночного столба.

Для чего предназначается гимнастика

Простатит лечит гимнастика. У предстательной железы плохое омывание кровью, что говорит о плохом функционировании ткани простаты, так как кислород в орган практически не поступает. Для того чтобы наладить снабжение кровью мужской орган, следует применять лечебную гимнастику с комплексом специально разработанных упражнений.

Лечебная гимнастика при хроническом простатите и аденоме простаты направлена на увеличение сокращений гладкой мускулатуры в органах малого таза.

При этом происходят внутрибрюшные перепады давления, что объясняет приток плазмы к органу с естественным его массажем. Физкультура действует на нервную систему, тонизируя ее.

Физические упражнения благотворно влияют на работу надпочечников, устраняют застои воспалительного заболевания в предстательной железе.

Хорошие результаты дают пятиминутные разминки. Во время разминок проводятся вращательные движения головой, конечностями, туловищем.

Такие действия называются первой помощью при застойном проявлении, вызванным продолжительным покоем. В лечебных упражнениях включен комплекс движений для лечения простатита.

Эти упражнения положительно воздействуют на позвоночник, тренируют мышцы тазобедренных суставов, развивают гибкость.

Чем знаменита гимнастика Кегеля

Самой популярной гимнастикой считается гимнастика Кегеля, которая успешно лечит половую и мочевую систему. Немецкий гинеколог разработал комплекс упражнений для женщин, чтобы они могли проводить быстрое восстановление после родовой деятельности. На сегодняшний день, эти упражнения с успехом применяются для лечения мужской половой системы при различных заболеваниях.

Для начала требуется найти мышечную ткань, которую следует тренировать. Для этого во время испускания урины требуется остановить струю. Мышцы, которые нуждаются в постоянных тренировках, называются лобково-копчиковыми.

Упражнение проделывается за 5 подходов, каждый подход требует 10 сократительных движений с задержанием урины по 5 секунд. Со временем количественность упражнений увеличивается до 160 за 24 часа. Такая гимнастика помогает в терапии простатита, улучшает эрекцию, избавляет от преждевременного извержения семени.

Методика завоевала свою популярность своей простотой выполнения, что позволяет проводить лечебный комплекс в домашних условиях или общественных местах. Нехитрое выполнение лечебных действий позволяет бороться с воспалительным процессом предстательной железы.

Гимнастические упражнения для терапии и профилактики патологических процессов в мужской репродуктивной системе

Во время лечебной терапии простатита можно использовать упражнения комплексом и поодиночно. Специалисты рекомендуют пользоваться комплексным выполнением физических нагрузок. Комплекс занятий позволяет более результативно устранять патологические процессы.

Легкая комплексная гимнастика

Комплекс упражнений

  • В лежачем положении, одну руку располагают на груди, другую на животе. Руки следует поднимать вдохом, а опускать выдохом. В эти моменты происходит подъем и опускание грудной клетки и живота. Движения повторяются по 7 раз.
  • В лежачем положении, руки поднимаются вверх, туловище прогибается, делается выдох, руками обхватывается грудь, сжимается и делается выдох. Повторения по 7 разов.
  • В лежачем положении с приподнятыми руками требуется садиться и касаться пальцев на ногах. Повторения до 10 раз.
  • Лежа с согнутыми коленками, делается вдох, коленки наклоняются на левый бок, затем на правый, затем выдох. В каждый бок проделываются движения по 7 раз.
  • В положении лежа, коленки согнуты, делается вдыхание воздуха, таз приподнимается, делается выдыхание воздуха. Повторения до 10 раз.
  • Встать на пол, облокотившись на опору, подняться на носках, сделать вдыхание воздуха, сесть на корточки, выдохнуть воздух. Упражнение проделывается по 7 раз.
  • Стоя в ровном положении, подбородком потянуться вверх. Вдохнуть воздух, потянув руки вперед себя, при выдохе, руки опускаются по швам.
  • Ровно, стоя на полу, руки сворачиваются в кулаки, на вдохе торс поворачивается влево, на выдохе возвращается в исходное положение. Также проделываются движения в правый бок.
  • В стоячем положении, руки отводятся за спину, пальцы переплетаются, мужчина приподнимается на носочки, опуская руки, наклоняясь вперед. Опустившись на пятки, делается выдох. Движения проделываются до 7 раз.
  • Спокойно дыша, мужчина проделывает ходьбу на месте, около двух минут. После пациент должен глубоко дышать, для восстановления пульса.

Хронический и острый простатит не любит сильных нагрузок, поэтому при лечении таких форм заболеваний следует внимательно подбирать упражнения.

Во время лечения хронического простатита лечение отличается от терапии другой формы патологии. Такое заболевание лечится сравнительно легкими нагрузками.

Разработанный комплекс упражнений от простатита подходит для лечения заболеваний мочевой и половой системы. Главное правило – это систематическое выполнение. Частота выполнения гимнастики позволяет привести в порядок микроциркуляцию в предстательной железе, органах в малом тазу. Устраняются застойные явления, а это главная проблема, которую нужно решить.

Благодаря лечебной физкультуре при терапии хронической формы простатита, нормализуется процесс дефекации и испускания мочи, которые нарушаются при наличии патологического воспаления. Нервные корешки в мышечной ткани расслабляются, что положительно воздействует на кровеносную и лимфатическую систему.

Проходит отечность, нормализуется артериально-венозный кровоток, что освобождает орган от патологии. Лечебная физкультура подбирается проктологом, с учетом индивидуальных особенностей пациента, стадии заболевания, общей симптоматики и других характеристик.

Кому противопоказана гимнастика

Лечебная физкультура запрещена пациентам, которые переносят повторную патологию, больным с острым течение простатита. Очень аккуратно необходимо подходить к лечебному комплексу, когда имеется остеохондроз.

Если после применения гимнастических тренировок стали проявляться болезненные ощущения, значит необходимо сообщить об этом врачу.

Источник: http://prostamed.ru/lechenie/fizioterapia/vazhnost-gimnasticheskix-uprazhnenij-pri-lechenii-prostatita.html

Применение гимнастических упражнений при простатите

Немаловажную роль в профилактике и лечении простатита играют физические нагрузки.

гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения способствуют улучшению работы надпочечников, повышению тонуса нервной системы, устранению остаточных явлений застойных или воспалительных процессов в простате, а также помогают укрепить организм и полностью восстановить трудоспособность.

Чтобы не допустить ухудшения здоровья пациента и исключить возможные обострения и нежелательные последствия, комплекс упражнений при простатите должен подбирать лечащий врач. При лечебной физкультуре разрешается дозированная ходьба, плавание, утренняя гимнастика и бег.

Полный комплекс лечебной гимнастики включает в себя упражнения, способствующие развитию гибкости позвоночного столба (различные сгибания, повороты, вращения, наклоны и т.д.), тренировки тазобедренных мышц и т. д.

Лечебная гимнастика при заболевании предстательной железы

При простатите рекомендуется выполнять следующие физические упражнения:

Комплекс 1

Выполняется весь комплекс — лежа на спине и заключается в таких действиях:

  • сведение и разведение согнутых в коленях и прямых ног;
  • поднимание таза с опорой стоп о пол, одновременное разведение коленей, на подъеме нужно сжимать мышцы заднего прохода;
  • одновременное и поочередное подтягивание согнутых в коленях ног к груди, при этом ступни должны быть прижаты к ягодицам;
  • прогибание позвоночного столба с опорой на локти и на пятки;
  • разведение и сведение выпрямленных ног с перекрещиванием одной над другой.

Комплекс 2

Исходное положение — стоя:

  • наклоны и повороты корпуса;
  • круговые движения всем корпусом;
  • поочередное сочетание поворотов с наклонами и с разведением рук в сторону поворота.

Комплекс 3

Выполняется комплекс в позе лежа на боку:

  • поднятие согнутой в коленном суставе ноги к грудной клетке;
  • круговые движения выпрямленной ногой;
  • поочередное разведение выпрямленных ног в противоположные стороны;
  • круговые движения согнутой в колене ногой.

лежа на животе

Комплекс 4

Выполняются все упражнения в позе лежа на животе.

  • поочередное поднимание выпрямленных ног;
  • выгибание спины с опорой на руках;
  • движение ногами, как во время плавания, используя стиль брасс или кроль.

Комплекс 5

Выполняются упражнения, стоя на четвереньках, упираясь локтями в пол:

  • развести стопы как можно шире и присесть между пятками на пол;
  • присаживание на пятки, напрягая при этом мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода;
  • выгибание спины вверх, втягивая при этом задний проход и напрягая промежность.

Комплекс 6

Исходное положение сидя:

  • присев на ягодицы, ноги согнуть в коленях, руки за спиной упереть ладонями в пол и развести на ширину плеч, стопы тоже на полу – как можно шире разводить ноги в стороны, а потом правым коленом достать левую пятку и наоборот;
  • сидя на табуретке вытянуть ноги вперед, поднять их на уровень сидения или выше и развести в стороны.

Лечебная гимнастика может проводиться и в виде непродолжительных утренних упражнений, которые способствуют устранению застойных процессов после сна. К таким упражнениям относятся плавные вращения головы, суставов конечностей и всего туловища.

Эффективным является упражнение — втягивания заднего прохода, его можно выполнять в любом месте и незаметно для окружающих. Это упражнение особенно рекомендуется мужчинам, которые практически целый рабочий день проводят в сидячем положении, а также тем, кто болеет геморроем. Выполнять упражнение надо в течение дня не меньше 100-150 р. в удобном положении – лежа, сидя или стоя.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Нужно помнить, что физические нагрузки запрещены пациентам с острой формой простатита.

Даже не смотря на то, что при отсутствии обострений допускаются некоторые виды спорта (например, волейбол, баскетбол, лыжные прогулки), на период обострения их следует исключить.

При остром простатите вначале врачи назначают комплекс препаратов и мероприятий, которые направлены на устранения боли и дискомфорта: обезболивающие препараты, расслабляющие водные процедуры, покой и др.

Также лечебная гимнастика противопоказана больным с повышенной температурой. Определенную осторожность при выполнении упражнений нужно соблюдать людям, у которых кроме простатита есть и другие сопутствующие заболевания, такие как остеохондроз, повышенное артериальное давление и т.д.

Внимание! Не пытайтесь заниматься самолечением. Обязательно требуется консультация врача и осмотр в клинике.

Источник: http://ProstatitOff.ru/prostatit/lechenie/gimnastika-pri-prostatite.html

Упражнения при простатите: гимнастика, лечебная физкультура, йога

Бактериальное заражение – не единственная причина воспалений в простате. Другой виновник ее болезней – малоподвижный образ жизни.

Простата располагается в нижней части тела, поэтому ее здоровое функционирование невозможно без нормального кровообращения в этой области. Только хорошо отлаженный кровоток может дать предстательной железе достаточное количество кислорода и питания.

Польза физических упражнений в лечении простатита

Развитая венозная система обеспечивает циркуляцию крови. Помогают ей в этом в нижней части туловища мощные мышцы нижних конечностей с расположенными в них многочисленными венозными сосудами. Сокращаясь при движении, мышцы как бы «отжимают», поднимают кровь вверх. Таким образом, чтобы повысить интенсивность кровообращения, мышцы человека должны регулярно работать.

К сожалению, образ жизни современного человека совсем не располагает к движению. Активные часы жизни обычный мужчина проводит, в основном, сидя. Автомобиль, офисное кресло, диван … да, сегодня «ловля мамонта» не связана с физическими нагрузками. Тазовые мышцы и хрящи вечно сидящего человека постепенно сдавливают сосуды, замедляя их работу.

Получается, что простата практически всегда находится в условиях нарушенного кровотока. Замедленное кровообращение не насыщает железу кислородом и питательными веществами, развивается кислородный голод и дистрофия тканей.

Начинается процесс воспаления предстательной железы, она, отекая, увеличивается. Увеличенная простата сдавливает артериолы, лишая сама себя питательных веществ.

Вот почему лекарственная терапия становится для мужчин малоэффективной, и требуются физические методы лечения.

С другой стороны, отсутствие физической активности ведет к застою секрета простаты в протоках. Дело в том, что протоки не содержат мышечной ткани, а отток секрета происходит во время оргазма сокращением мышц тазового дна, брюшной полости и мочеиспускательного канала. Если же секрет застаивается, воспалительные процессы неизбежны.

Таким образом, многочисленные болезни предстательной железы – расплата за комфортное существование. Простатит эволюционирует вместе с научно-техническим прогрессом, каждый год его симптомы обнаруживают все больше мужчин. Поэтому упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу жизненно необходимы для мужчин.

При каких случаях можно использовать упражнения

Физические упражнения при простатите и аденоме предстательной железы сами по себе не избавят от болезни, но имеют великолепный вспомогательный эффект в рамках комплексной терапии.

Упражнения для простаты показаны при лечении хронического простатита, аденомы, хронических воспалений мочеиспускательного канала, везикулита и других половых расстройств. Они способны восстановить эректильную функцию, избавить от импотенции и бесплодия.

Физические упражнения для профилактики простатита должны выполнять и вполне здоровые мужчины, они помогут им обрести уверенность в своих силах, улучшить качество сексуальной жизни и предотвратят серьезные проблемы со здоровьем в будущем.

Упражнения мощно воздействуют на мужской организм, и есть противопоказания для выполнения их при простатите. Это:

  • проблемы с позвоночником;
  • повышенное давление;
  • высокая температура;
  • острые воспалительные процессы в половых органах;
  • болезни сердечно-сосудистой системы.

Тренировка не займет много времени. Для лечения простатита и аденомы эффективна даже простая пятиминутная зарядка для простаты. Главное правило– регулярность, и симптомы болезни исчезнут навсегда.

Физические упражнения от простатита

Физические упражнения для лечения простатита специфические. Их цель — восстановить венозный отток и устранить застой жидкостей в области таза. Соответственно, комплекс упражнений должен включать в себя тренировку мышц тазового дна.

Описываемые ниже упражнения для мужчин – лучшие для достижения этой цели.

Приседания при простатите

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Плавно делайте глубокие приседания, Следите за стопами: их нельзя отрывать от пола. Держите спину прямой и не заваливайтесь вперед. Держите центр тяжести на пятках.

Движение должно быть таким, словно вы пытаетесь сесть на низкую табуретку. Вы должны почувствовать напряжение мышц тазового дна.Повторите упражнение, сколько сможете. Доведите его постепенно до 100 раз в день.

Вы можете усилить эффект, если, приседая, возьмете в руки гантели.

Касания пола коленями

Глубоко присев, широко раздвиньте ноги. Поочередно, то левой, то правой коленкой касайтесь пола. Не заваливайтесь вперед. Остановитесь, когда почувствуете сильное жжение в бедрах. Сделайте три подхода. Это достаточно сложное упражнение для мышц укрепляет не только ноги, но и мускулатуру промежности, облегчая мочеиспускание.

Катание на мяче

Лягте на большой, вроде баскетбольного, мяч животом. Перемещайтесь на мяче по помещению с помощью рук минут 10. Упражнение – отличная профилактика простатита у мужчин. Оно укрепляет мышцы брюшной полости и спины, массирует внутренние органы.

Лечебная гимнастика при простатите

Гимнастические упражнения при хроническом простатите идеально подойдут для мужчин с сидячим образом жизни. Они не требуют большой физической выносливости. Их цель – эластичность мышц и связок, а также естественный массаж внутренних органов. Гимнастика не должна вызывать болевых ощущений.

Для лечения простатита специалистами разработано много комплексов упражнений. Многочисленные видеоуроки и картинки помогут выбрать собственный домашний курс физических нагрузок.

Отдельно разговора заслуживает гимнастика для простаты Кегеля, разработанная в начале двадцатого века. Она укрепляет и тренирует мышцы промежности.

Упражнения для улучшения эректильной функции и избавления от застойных явлений в органах малого таза пользуются популярностью среди мужчин всего мира.

Эта методика гарантирует улучшение потенции, позволяет контролировать длительность сексуального контакта, предотвращать недержание мочи и развитие геморроя. А еще это надежная профилактика простатита у мужчин.

Суть упражнений заключается в разноритмичном сокращении лобково-копчиковой мышцы и мыщц ануса, их сжатии и удержании в таком положении максимально долго. Для усиления эффекта от тренировок разработаны специальные тренажеры.

Лечебная физкультура при простатите

Занятия ЛФК против простатита хороши тем, что проходят под неусыпным контролем врача. Доктор сам составляет программу нагрузок, увеличивая их по мере выздоровления пациента. Занятия идут в группах, но, чтобы вылечить простатит как можно быстрей, врач может подобрать индивидуальные упражнения для тренировок дома.

Занятие начинаются короткой интенсивной разминкой, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Затем идет основная часть – непосредственно упражнения. И в конце – растяжка и расслабляющие упражнения, чтобы нормализовать дыхание.

Йога при простатите

У йогатерапии многовековой опыт излечения простатита. Методы хатха-йоги улучшают венозный отток и особенно хороши для застойных явлений в области малого таза. Благотворно действуют перевернутые асаны, такие как випарита, сарвангаана.

Перевернутые асаны разгружают вены нижних конечностей, облегчают отток крови и лимфы. Асаны должны быть идеально освоены, чтобы не навредить другим органам. .

Не нужно прибегать к сложным техникам, условие одно: чтобы таз находился выше грудной клетки.

Брюшные техники, такие как асаны мадхъяма-наули или агнисара-дхаути-крийи – идеальное упражнение для лечения простаты. Они резко сбрасывают давление в брюшной полости, вследствие чего выходят из областей застоя кровь с лимфой и устремляются к сердцу.

Кроме того, полезно задействовать асаны, вовлекающие в работу тазобедренные суставы и паховые области. (например, баддха-конасаны), а также дыхательные практики.

Лечить простатит упражнениями можно и нужно. Главное – разумный подход. Не стоит «расшибать лоб» в достижении результата, от одной тренировки его не будет. Только поэтапное увеличение нагрузок, соблюдение техник, регулярность тренировок, а также сочетание с другими методами терапии приведет к успеху.

Источник: http://WebUrologiya.ru/prostatit/lechenie/uprazhnenija-gimnastika-joga-ot-prostatita.html

Гимнастика и физические упражнения при простатите

Лечебная гимнастика при простатите снимает большинство болевых симптомов. Она останавливает простатит, эффективно борется с тяжелым недугом.

Для мужчин такой способ лечения наиболее простой и понятный.

Большинство из сильной половины выдерживают физическую нагрузку, тренировки на дому с применением лечебных занятий Кегеля, ЛФК (лечебная физическая культура) не будут для них помехой и трудностями.

Содержание

  • 1 Важность гимнастики
  • 2 Комплексы ЛФК
  • 3 Комплекс Кегеля

Важность гимнастики

Гимнастика от простатита Кегеля нормализует обмен веществ, необходимый для лечения простаты. Физкультура улучшает деятельность надпочечников, происходит повышение тонуса нервной системы. Устраняются остаточные последствия воспалительных процессов и застоя органов предстательной железы.

Комплекс физической нагрузки подбирается индивидуально, выбор определяет лечащий врач. Можно набор упражнений начинать с небольшого количества повторений.

Действия способствуют:

  • гибкости позвоночника: сгибания, разгибания, повороты, наклоны;
  • эластичности мышц таза и ягодиц: вращения, наклоны, сгибание ног и разгибание их.

Лечебная физкультура рекомендуется для утренних процедур. ЛФК пробуждают организм от ночного отдыха. К лечебным движениям относят плавные движения головы, ног, рук, туловища. Резких действий, скорости не требуется.

Можно выполнять некоторые несложные процедуры в любой период времени в течение рабочего дня, незаметно для тех, кто находится рядом.

Особенно они полезны для мужчин, если они целый день находятся на производстве. Сидячий или стоячий образ работы негативно влияет на организм мужчин. Он провоцирует развитие заболевания.

Физические занятия Кегеля выполняют несколько различных по важности задач.

Комплексы ЛФК

Комплекс №1. Исходное положение – расположиться лежа на спине.

  1. Ноги сгибаются в коленях. Затем их сводят и разводят в таком положении.
  2. Ноги вытянуты, напряжены. Сводятся и разводятся в таком положении.
  3. Поднять таз от пола, одновременно развести колени. Опускать таз к полу, свести колени. Когда таз поднимается, требуется сжимать мышцы ягодицы.
  4. Поджимание ног, согнутых в коленях, одновременно и по очереди к грудной клетке. Ступни ног соприкасаются с ягодицами.
  5. Руки нужно согнуть в локтях. Сделать их опорой туловища.  Выгибание спины. Подошвы ног плотно прижаты к полу. Поза «Полумост».
  6. Махи ног в разные направления, перекрестно одна над другой. Этот вид упражнения называют «Ножницы».

Комплекс №2. Исходное положение – удобная стойка в полный рост:

  1. Наклонять туловище в противоположные стороны.
  2. Поворачивать туловище в разные направления: право, лево.
  3. Туловище опустить параллельно полу. Проводить круговые вращения туловищем, требуется глубже наклоняться вниз и назад.
  4. Развести руки в стороны, и проделать повороты и наклоны.

Комплекс №3. Исходное положение – расположиться лежа на правом боку, затем повтор упражнений на левом боку:

  1. Ноги сгибаются в коленях, затем их поднимают по очереди, прижимая к грудной клетке. Упражнения носят название «Цапля», со сменой ног.
  2. Рисование круга вытянутой и расправленной в колене ногой.
  3. Поднимание ноги вверх.
  4. Рисование круга ногой, согнутой в коленом суставе.

Комплекс №4. Исходное положение – лежать на полу на животе:

  1. Ноги выпрямлены, вытянуты. Поднимание ног по очереди.
  2. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладошки прижаты к полу. Поднимание одновременно спины и вытянутых ног. Упражнения «Рыбка».
  3. Имитация ногами плавательного стиля, например, брасс или кроль.

Комплекс №5. Исходное положение – встать на четвереньки, опереться на локти:

  1. Ноги ставятся на максимальную ширину, проводится приседание. Ягодицы опускаются на пол между подошвами стоп.
  2. Приседание на плотно поставленные на полпятки. Необходимо напрягать мышцы половых органов, ягодиц, органов и тканей заднего прохода.
  3. Спину выгнуть. Упражнения «Мост». Промежности напрягаются и расслабляются.

Комплекс №6. Исходное положение – расположиться сидя на полу:

  1. Плотно сесть на пол. Ноги согнуты в коленях. Руки плотно прижимать к полу за спиной. Ноги разведены в стороны. Цель – дотронуться коленом до пятки. Правым коленом к левому. Движение чередуется.

Комплекс №7. Исходное положение – удобно сесть на стул или табурет:

  1. Ноги располагаются в вытянутом положении параллельно полу. В таком состоянии они разводятся по сторонам. Упражнения повторяются на медленный счет, затем идет короткий отдых. Проводится несколько подходов.

Комплекс Кегеля

Упражнения разработаны и апробированы гинекологом Германии. Упражнения Кегеля имели изначально совершенно другую цель. Они были помощью женщинам для восстановления в послеродовой период. Постепенно цикл Кегеля стал популярен у мужчин. Он лечит и проводит профилактику многих недугов.

Тренировки направлены на укрепление мышц ануса. Найти и прочувствовать их просто, следует остановить мочеиспускание резко до завершения. Лобково-копчиковые мышцы должны находиться в постоянном тонусе. Тренировать их можно, начиная с 1-2 прерываний, затем следует увеличивать. Такие искусственные задержки становятся лечением заболевания мужчин, улучшают качество эректильной функции.

Сеансы Кегеля устраняют возможность преждевременного извержения семенной жидкости мужчин. Все они проходят в любой санитарной комнате.

Начинать занятия советуют в домашних условиях. Не будет ощущения дискомфорта от первых неудач, можно повторять, пробовать. Простота выполнения, плюс проведение лечебных процедур в домашних условиях не создают у мужчин психологического напряжения. Инфекция предстательной железы будет устранена.

Определение курса лечения требует установки стадии болезни. Лечебная физкультура противопоказана при острой форме этого вида заболевания. Осторожным нужно быть при наличии сопутствующих симптомов, повышении температуры тела.

Если в ходе занятий чувствуется напряжение, боль, тяжесть, следует получить консультацию специалиста. Возможна остановка и прерывание в занятиях.

Гимнастика, цикл Кегеля устранят симптомы воспаления предстательной железы, вернут уверенность и сексуальную увлеченность.

Рекомендуем прочитать:

Источник: http://oprostate.com/prostatit/gimnastika-pri-prostatite.html

Не теряйте надежды, лечебная гимнастика при простатите поможет вам

Одним из факторов влияющим на развитие болезни, является малоподвижный образ жизни. Сама по себе предстательная железа очень плохо омывается кровью и как следствие получает недостаточное количество кислорода.

При дефиците кислорода в организме, человек засыпает, так же ведет себя и предстательная железа.

Через определенный период времени начинается застойный процесс в области малого таза, ухудшение функционирования тканей простаты, воспаление.

Лечебная гимнастика при простатите играет очень важную роль.

Комплекс ряда упражнений, разработанный для лечения недуга, способствует увеличению циркуляции крови, сокращению мышцы, перепаду давления в области малого таза, естественному массажу простаты.

Физические упражнения, тонизируя нервную систему, стимулируют работу надпочечников избавляя от остаточных явлений воспалительного заболевания простаты.

Физкультура нам не враг

Эффективным методом лечения болезни, на ряду с медицинскими препаратами, являются физические упражнения. Следует обратить внимание, что гимнастика при хроническом простатите, имеет ряд противопоказаний.

В период обострения больному категорически запрещаются физические нагрузки, лучше принимать обезболивающие препараты, расслабляющие процедуры и обеспечить полный покой.

Но так как хронический простатит протекает волнообразно, то есть после обострения наступает ремиссия, то вполне возможно именно в этот промежуток, заняться лечебной гимнастикой при простатите.

Цели и задачи

Ликвидировать остаточные явления воспалительных процессов, последствий гиподинамии, укрепить организм в общем и восстановить работоспособность, является главной задачей лечебной гимнастики при простатите.

Выполнение комплекса лечебных упражнений при простатите, поможет достичь поставленных целей. При выборе гимнастики при хроническом заболевании простаты следует учитывать общее состояние больного.

На зарядку становись

Самым эффективным упражнением считается втягивание прямой кишки с задержкой на 10- 15 секунд, с последующим расслаблением мышц. Это упражнение нужно делать не менее 20 раз, чем чаще, тем лучше.

Или же при мочеиспускании, постараться задержать струю. Сосчитать до трех и расслабить мышцу. В последствии это можно проделывать уже без мочеиспускания. Увеличивать количество сокращений до 150 раз.

В положении стоя

Встать прямо. Ноги на ширине плеч, колени в стороны. Пять- семь раз сделать медленные полуприседания.

Ноги вместе. Старайтесь как можно выше поднять колено. Каждое не меньше шести раз.

Поставьте ноги на ширину плеч. Сделать не менее пяти круговых движений корпусом в одну и другую сторону.

Встаньте прямо. Наклон вперед. Подняться. Поворот в право, руки в стороны. Наклон вперед. Тоже самое влево.

Ноги вместе. На вдохе отведите правую ногу в сторону, приподнимите правую половину таза и перенесите центр тяжести на левую ногу. Вернитесь в исходное положение. Напрягите мышцы заднего прохода на выдохе. Повторите в другую сторону.

Опираясь на одну ногу, другой сделать не менее 50 махов в разные стороны. Поменяйте ноги.

Положение лежа на спине.

Руки расположить вдоль туловища и согнуть в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз и сожмите мышцы заднего прохода.

Лежа на спине подтяните колено к подбородку, помогая себе руками. Сначала одно, затем другое, после чего оба колена вместе.

Поднимите ровные ноги вверх, оторвав ягодицы от пола, подоприте поясницу. То есть «встать на лопатки». Сделайте движение ногами, как будто крутите педали.

Оторвите ноги от пола и согните в коленях. Из такого положения разводите ноги в стороны и обратно вместе.

Согните немного ноги в коленях, чтобы можно было опереться на стопы. Руки расположены вдоль туловища. Поднимая таз, одновременно разводите колени в стороны и сжимайте мышцу ануса.

Повернитесь на живот

Лежа на животе поочередно поднимайте и опускайте ноги.

Опираясь на руки выгните туловище и поднимите ноги.

Сделать быстрые движения ногами, как при плавании брассом или кролем.

Положение на четвереньках.

Опираясь на локти, развести как можно шире стопы ног. Выполняйте приседания между пяток на пол.

Стоя на четвереньках, выгните спину как можно сильнее, по кошачьи вверх. При этом одновременно нужно втягивать анус и напрягать промежность.

Запаситесь терпением

Не ждите, что уже после первого занятия, наступит чудесное исцеление. Запаситесь терпением. Согласно наблюдениям результат будет заметен не раньше чем через 10 дней. Лечебные упражнения при простатите очень благотворно влияют на организм и поэтому не стоит относится к ней пренебрежительно.

Устранить застойные процессы после ночного сна, помогут устранить утренние лечебные упражнения при простатите. А самое эффективное упражнение по втягиванию мышцы заднего прохода, можно проводить независимо от времени и места нахождения. Оно очень подходит мужчинам имеющим сидячую работу и малоподвижным.

Источник: http://healthprostata.ru/ne-teryajte-nadezhdy-lechebnaya-gimnastika-pri-prostatite-pomozhet-vam

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector