Техника поддержания сексуальной активности

Мужское здоровье: приоритетные способы поддержания высокой сексуальной активности

Техника поддержания сексуальной активности

Несмотря на то, что заболевания, приводящие к проблемам с потенцией, появляются довольно часто, мужчины, как правило, не спешат обращаться за помощью в медицинские учреждения. В результате почти 65% представителей сильного пола в возрасте старше 25 лет страдают от простатита.

Для того чтобы понять, как бороться с мужскими болезнями, следует разобраться в первоисточниках проблем. Причины сбоев в работе репродуктивной системы хорошо изучены. Их можно разделить на две основные группы.

  1. Психологические. Чаще всего подобные расстройства встречаются у мужчин младше 20 лет. Источниками заболевания обычно являются сильные психоэмоциональные переживания, травмы, полученные в детстве или подростковом возрасте.
  2. Физиологические. Многие патологические процессы в организме приводят к появлению эректильной дисфункции. Подобное нарушение может быть симптомом таких заболеваний, как атеросклероз, диабет. Также появление полового бессилия связывают с пониженным уровнем тестостерона и последствиями сбоев функционирования нервной системы.

Кроме этого, мужское здоровье подвержено негативному внешнему воздействию. Плохая экология, неправильное питание, вредные привычки и банальное перенапряжение – все эти факторы могут спровоцировать половое расстройство.

Многие специалисты считают, что сохранить сексуальную активность несложно. Для этого необходимо придерживаться простых правил здорового образа жизни и вовремя проходить комплексное медицинское обследование.

Приоритеты мужского здоровья

Отказ от никотина и алкоголя

О вреде курения и злоупотребления спиртными напитками написано множество статей. Любой мужчина знает, что такие привычки негативно влияют на его либидо, но не спешит от них отказываться.

Особенно актуальна подобная проблема для алкоголиков. Термина «умеренное курение» не имеет смысла – все понимают, что даже одна сигарета приносит вред.

Но почему-то такое понимание не распространяется на хмельные напитки.

Важно помнить, что любая доза алкоголя вредна для здоровья. Нельзя с уверенностью сказать, что выпитая в праздник рюмка водки никак не отразится на вашем организме. Врачи утверждают, что все спиртные напитки – это убийцы сердечно-сосудистой системы. А нарушение циркуляции крови обязательно приведет к сбоям в функционировании детородных органов.

Безопасный секс

Венерические заболевания – одна из самых распространенных причин эректильной дисфункции. Не стоит недооценивать опасность подобных недугов.

Кроме смертельного вируса иммунодефицита, существуют такие болезни, как сифилис, гонорея, хламидиоз, которые наносят непоправимый ущерб здоровью. Конечно, фармакология не стоит на месте, и большинство подобных заболеваний хорошо поддаются лечению.

Но нельзя забывать, что последствия таких хворей могут дать о себе знать и через длительный промежуток времени.

Сбалансированный рацион

Образ жизни многих современных людей не позволяет полноценно и своевременно питаться. Быстрая еда в забегаловках и пропущенные обеды обязательно отразятся на состоянии вашего здоровья. И репродуктивная система также подвержена такому влиянию.

Еда предпочтительна разнообразная и полезная, рацион должен включать все необходимые организму витамины, макро- и микроэлементы, жиры, белки и углеводы.

Мясо, морепродукты, фрукты, овощи, злаки – гаранты хорошего пищеварения и нормального функционирования всего организма.

Неправильная диета провоцирует рост уровня холестерина и появление бляшек на стенках кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приводит к мужскому бессилию.

Активный образ жизни

Как ни смешно это звучит, но даже чрезмерное пристрастие к компьютерным играм приводит к импотенции. Длительное сидение способствует застою крови в органах малого таза и сбоям в функционировании детородных органов.

Поэтому необходимо больше двигаться. Никто не требует от вас заниматься силовыми видами спорта или боевыми искусствами (хотя это тоже полезно).

Для начала достаточно простых прогулок на свежем воздухе или выполнения несложных упражнений перед работой.

Источник: http://MedBooking.com/blog/post/muzhskoje-zdorovyje-prioritetnyje-sposoby-podderzhanija-vysokoj-seksualynoj-aktivnosti

Эх, житуха!!!

В этой статье продолжаем тему обеспечения сексуального здоровья, начатую в статье «Лечебные напитки для улучшения сексуального здоровья» от 8 февраля 2012 г. И речь пойдет о растениях и лечебных травах, которые необходимо предусмотреть в рационе блюд здорового питания, для того чтобы на долгие годы сохранить сексуальное здоровье.

Одним из известных афродизиаков, употребляемых в пищу является анис обыкновенный, который выращивается  во многих регионах России. С древних времен это растение использовалось для улучшения сексуального здоровья. Так народные лекари успешно применяли его для лечения фригидности и эрозии шейки матки.

Плоды и листья аниса применяются в качестве пряных приправ к различным мясным и рыбным блюдам, для засолки капусты, огурцов и помидоров, для приготовления салатов. Мужчинам для поддержания сексуального здоровья и повышения потенции рекомендуется постоянное употребление в пищу аниса обыкновенного.

Для этого достаточно съедать по 3 г семян этого растения ежедневно.

Следующим продуктом растительного мира рекомендуемого для здорового питания с целью сохранения сексуального здоровья является банан, который содержит большое количество калия и природных сахаров. Для возбуждения сексуального аппетита на целый день нужно за завтраком съесть простое блюдо, состоящее из нарезанных бананов, заправленных маслом и уложенных слоями вместе с грецкими орехами.

С древних времен для приготовления любовных и приворотных зелий использовались стручки ванили, растения из стран с теплым климатом.

Рекомендуется использовать в качестве ароматной пряности в системе здорового питания для приготовления различных сладких блюд: варенья, выпечки, фруктовых и молочных супов, компотов киселей и т.д. Ваниль в России в основном покупают, а не выращивают.

Поэтому не нужно путать ее с ванилином, который недобросовестные продавцы часто выдают за ваниль. Употребление ванили в пищу придает мужчинам жизненную силу, снимает раздражение, успокаивает и способствует чувству душевного комфорта и уверенности в своих силах.

Имбирь еще одно из теплолюбивых растений из южных стран, которое рекомендуется использовать для сохранения сексуального здоровья. Чаще всего в России имбирь встречается в молотом состоянии в виде порошка серовато-желтого мучнистого цвета.

Его рекомендуется применять в качестве пряности и приправы в сладкой выпечке и в различных напитках (квасах, сбитнях, настойках, наливках, меде). При регулярном употреблении имбиря ускоряется циркуляция в крови и повышается либидо, особенно у женщин, они становятся страстными и покладистыми.

В качестве блюда для здорового питания можно использовать после обеда на десерт засахаренный имбирь. Для этого налить в кастрюлю с толстым дном 175 мл воды, насыпать 450 г сахарного песка, поставить на огонь и варить до тех пор, пока сахар не начнет кристаллизоваться по краям.

После чего добавить 110 г молотого корня имбиря и сразу же смесь вылить в форму для выпечки и охладить. Для употребления полученную массу нарезать на мелкие кубики.

Календула одно из ценных лекарственных растений, в России в дикорастущем виде не встречается, зато повсеместно выращивается на дачных участках, огородах и специальных плантациях.

Широко используется в медицине для лечения различных заболеваний, а народными лекарями успешно применяется для лечения эрозии шейки матки.

В здоровом питании используется для приготовления различных овощных салатов и супов.

Кофе – отличный напиток для усиления любовного влечения, так как возбуждает центральную нервную и сердечно – сосудистую систему. А кофе, сваренный с коньяком и корицей, является отличным допингом для повышения сексуальной активности.

Душица рекомендуется мужчинам, страдающим повышенной половой возбудимостью. Она снижает половое влечение, делает его более управляемым. В России душица распространена повсюду, за исключением районов Крайнего Севера.

Для поддержания на уровне сексуального здоровья рекомендуется применять душицу в качестве ароматной пряности к овощным и мясным блюдам, в салатах, ароматизированных чайных напитках, в домашней выпечке, для соления и маринования овощей.

Петрушка огородная – одно из самых любимых и распространенных пряных растений во всем мире. Ее рекомендуется применять для здорового питания круглый год: весной, летом, зимой и осенью. Без этого пряного овоща невозможно представить практически ни одного блюда. Особенно полезна петрушка мужчинам при лечении воспаления предстательной железы.

С целью сохранения сексуального здоровья рекомендуется применять в пищу корень, листья и семена петрушки в качестве приправы к первым, вторым и третьим блюдам, для приготовления овощных салатов.

Замечательным свойством петрушки является то, что она не теряет своих лечебных свойств и аромата при сушке, поэтому полезна и сухая петрушка в качестве приправы ко всем блюдам.

Идеальным восстановителем сексуальной энергии является мед, который рекомендуется применять во всех рецептах возбуждающих блюд вместе с фруктами, орехами, мясом и яйцами.

Миндаль нередко причисляется народом к семейству орехов, хотя в действительности является косточковым растением. Миндаль относится к особо возбуждающим средствам, сохраняет мужскую потенцию. Рекомендуется применять в пищу в свежем, поджаренном, подсоленном виде, в качестве пряностей для блюд из теста, сладостей и шоколада, а также во всевозможных десертах.

Сельдерей очень полезен для улучшения кровоснабжения половых органов и повышения сексуальной активности, а также усиливает умственную и физическую работоспособность. В пище обычно используются все части растения: корень, стебель и листья.

Но для улучшения сексуального здоровья рекомендуется использовать в пищу стебли. Сельдерей широко применяется в различных салатах и в качестве зелени к различным блюдам. Особенно полезен сок сельдерея, который легко приготовить в домашних условиях.

Его рекомендуется употреблять 3 раза в день по 2 чайных ложки.

Укроп, одно из самых любимых и распространенных пряных растений, с древних времен использовался лекарями для изготовления приворотных зелий и лечения импотенции.

Для приготовления такого зелья необходимо смешать 1 стакан пива с 1 стаканом сметаны, добавить в эту смесь мелко нарезанный укроп и выпить зараз.

Говорят, что помогает моментально! В кулинарии для сохранения сексуального здоровья укроп рекомендуется употреблять самостоятельно, а также использовать в качестве зелени ко многим блюдам.

Эспарцет сибирский, относится к семейству бобовых растений, распространен в лесостепных зонах. Употребляется в качестве отваров и настоев для повышения уровня мужских гормонов и улучшения сексуальной активности.

Кора можжевельника используется в качестве верного средства при снижении сексуального влечения, так как возбуждающе действует на половую сферу. Для сохранения сексуального здоровья используется в  виде отваров для приготовления витаминного чая.

Семена полыни обыкновенной проверенное средство в народной медицине от полового бессилия. В кулинарии для улучшения сексуального здоровья семена полыни применяются в качестве отвара для приготовления витаминного чая.

Корень копытня ядовит, применяется в основном в медицинских целях, в кулинарии применяется редко, в том числе в качестве отвара совместно с соком сурепки для приготовления витаминного чая для стимуляции половой деятельности и лечения мужского бесплодия.

Самый распространенный афродизиак алоэ, растение, стимулирующее половое влечение и половую активность, очень широко используется в медицине для лечения различных недугов. В здоровом питании для сохранения сексуального здоровья  используется сок алоэ для приготовления витаминных киселей.

Очень полезен для повышения потенции и половой активности лук во всех его разновидностях: зеленый лук, лук – порей, лук – батун, репчатый лук. Если лук приготовить с яйцами, то его сила увеличивается в несколько раз.

Очень полезны для повышения потенции и половой активности все виды орехов: фисташки, арахис, лещина и грецкий орех.

 Можно использовать для повышения потенции и половой активности следующую смесь, приготовленную по одному из древних рецептов.

Взять 12 штук ядер грецких орехов, 200 г изюма, 200 г сухого инжира, 200 г чернослива (все плоды без косточек), все ингредиенты очень мелко искрошить, перемешать и поставить в холодильник.

Употреблять ежедневно во второй половине дня по 2 ст. ложки смеси и запивать кефиром, простоквашей или кислым молоком.

Очень полезен для сексуального здоровья коктейль из яиц, смешанных с молоком, сливками, медом ванилью и мускатным орехом.

Источник: http://eh-zhituha.ru/poleznaya-eda/seksualnoe-zdorove-i-zdorovoe-pitanie

Как поддержать свою сексуальность

Снижение сексуального интереса и потери энергии являются обычными жалобами пожилых людей.

И, можно было ожидать, в продаже появляются продукты, обещающие улучшить положение и поддержать свою сексуальность, включая таблетки по рецептам, такие как Виагра, травы вроде женьшеня и пищевые добавки типа аминокислотного Л-аргинина.

Прежде чем я кратко охарактеризую их, должен заметить, что некоторые мудрые люди приветствуют снижение сексуальной активности вместо того, чтобы искать лечения.

Как поддержать свою сексуальность с помощью лекарств

Вот краткий обзор естественных лекарственных средств для восполнения недостатка сексуальной активности, связанного с возрастом:

  • Тестостерон, мужской половой гормон, может в малых дозах замечательно оживить у женщин интерес к сексу после менопаузы. Эти таблетки продаются по рецепту и не используются, пока анализ крови не покажет наступившую нехватку (у женщин тестостерон вырабатывается, но в гораздо меньшем количестве, чем у мужчин, и оказывает сильное влияние на женское половое влечение). Мужчинам со сниженным тестостероном он тоже полезен, однако переизбыток тестостерона у мужчин вызывает скорее повышение агрессивности, а не сексуальности. Гормон может также усилить у них риск атеросклероза и проблемы с простатой. Как все гормоны, тестостерон должен приниматься только под медицинским наблюдением.
  • Азиатский женьшень является, возможно, наиболее широко используемой травой для усиления сексуальности у мужчин.
  • Ашвагандха (Ashwagandha) — трава из Индии (Withania somnifera), больше используемая в традиционной аюрведической медицине. Ее иногда называют «индийским женьшенем», хотя она не родственна настоящему женьшеню. Она более доступна и часто гораздо дешевле женьшеня, и, в отличие от последнего, имеет успокаивающее и умеренно седативное действие гораздо в большей степени, чем стимулирующее. Индийцы ценят ее за возбуждение сексуальности, опять же, в основном у мужчин, а также как основное тонизирующее средство и адаптоген. Ищите экстракты со стандартным 1,5-процентным содержанием витанолидов и 1-процентным — алкалоидов. Принимайте ее курсом в шесть-восемь недель.
  • Золотой корень (родиола). Вот основные категории добавок, которые я считаю частью программы для здорового старения. Вы, конечно, могли слышать или читать о многих других продуктах, особенно от молодых людей. Качество на риск покупателя — покупатель, берегись! ключицы и о том, что он родился в 1904 году. Мужчина, который стал образцом для подражания среди японских пожилых людей, подобрался, стряхивая боль тем же способом, что и в прошлом году, когда он спускался на лыжах с европейской горы Монблан в возрасте девяноста девяти лет. И вот он уже на улице Токио, готовый к ежедневной двухмильной пробежке.

Как поддержать свою сексуальность в пожилом возрасте

«Я по-прежнему чувствую себя хорошо,- сказал Миура, когда в 1981 году стал самым пожилым человеком, поднявшимся на Килиманджаро, самую высокую гору Африки, и тренировался перед экспедицией в Итальянские Альпы, назначенной на следующий год, — во мне в самом деле нет ничего удивительного… но вот мой сын, он достоин удивления».

Он имел в виду, наверное, Юйхиро Миура, семидесяти двух лет, который в мае 2003 года стал самым пожилым человеком, поднявшимся на вершину Эвереста.

Людей, которые в свои восемьдесят и девяносто лет по-прежнему качают штанги, занимаются серфингом, соревнуются в троеборье и по-другому демонстрируют, что человеческий организм способен на такую выносливость, которую не представляли себе наши родители или бабушки и дедушки. Друзья и знакомые, знающие, что я пишу о здоровом старении, часто приглашают меня встретиться с американскими долгожителями и понаблюдать за ними во время занятий йогой, танцевальных марафонов и других необычных для такого возраста подвигов.

Источник: http://www.medmoon.ru/bolezni/podderzhka_seksualnosti.html

Как стать Соблазнительницей и удерживать рядом мужчин?

Сексуальность женского образа напоминает собой по истине магический эффект. Для достижения особой внутренней привлекательности есть немало способов, включающих в себя терапию ароматами, цветом, а также особые упражнения для того, чтобы научиться получать абсолютное удовольствие от жизни и от себя.

Существует и иной аспект, касающийся женской сексуальности. Согласно ему, под сексуальностью вообще понимается прежде всего особая энергия. Энергию любой человек должен научиться по своему желанию получать, должным образом сохранять, а также контролировать ее запасы.

На востоке издревле женщины заботились о надлежащем качестве своей сексуальной энергии. И им это прекрасно удавалось. Поэтому современным женщинам не мешает поучиться многим полезным вещам у древних восточных красавиц. К счастью, до наших дней смогли дойти рукописные труды восточных предков.

В ряде из них содержится описание особой техники и упражнений, благодаря которым любая женщина сможет стать очень сексуальной. Причем произойдет это именно под влиянием накопления внутренней энергии. Упражнения надлежит делать утром и по вечерам.

Чтобы усилить степень своей чувственности, нужно в первую очередь настроить себя на огромное удовольствие. 

Для практического накопления особой энергии страсти следует каждое утро проделывать такое упражнение. 

Встав утром, сделайте упор в колени своими руками. При этом обязательно следите за своей спиной. Она непременно должна оставаться прямой. Дыхание должно осуществляться через живот. Вдыхая носом, словно отпускайте от себя стенки живота. Полный выдох делайте через рот.

На выдохе нужно также втянуть в себя и немного сжать мышцы внизу живота. Делая вдох, представляйте, будто в вас прочно входят огромные потоки энергии. Они идут вдоль позвоночника и достигают низа живота, наполняя это место на вашем выдохе.

Повторять эту энергетическую практику следует до возникновения у вас внизу живота легкого ощущения огня. Далее набранный объем энергии нужно закрепить. Для этого нужно сделать некоторое количество быстрых вдохов и выдохов. Дышите в этом случае через нос, создавая акцент путем некоторого замедления именно на выдохе.

Упражнения на первоначальном этапе лучше делать не больше двух минут. Ведь с непривычки от чрезмерного количества поступающего в легкие кислорода ваша голова может «закружиться». Делая последний выдох, на некоторое время остановитесь, задержав дыхание. В этот промежуток вам нужно успеть сделать четыре символических замка.

Во-первых, прижмите подбородок к своей груди, сведя взгляд при этом к центру лба. Диафрагму постарайтесь максимально втянуть. При всем этом нужно успеть сжать мышцы промежности. Желая сделать вдох, с некоторым замедлением распрямляйте спину. Символические замки «снимите», медленно вдохнув ртом.

Это упражнение позволит вам прочувствовать максимально, как вниз живота проходит луч энергии сверху вниз. Залог сексуальности в том и состоит, чтобы наполнить свое тело энергией удовольствия и огня страсти. 

Вдыхая, сожмите мышцы, словно вбирая в себя огонь, идущий от зажженной свечи. При выдохе эти мышцы старайтесь расслабить.

Должный результат, выражающийся в усилении вашего магнетизма, проявится довольно скоро, если вы станете заниматься таким упражнением хотя бы по пятнадцать минут в день.

Накопленная сексуальная энергия позволит простимулировать выработку половых женских гормонов. Дыхательные упражнения состоят в следующем. 

Через центральную точку на лбе делайте вдох, подспудно сжимая мышцы внизу живота. Задержите дыхание. Энергия в это время должна свободным образом течь по позвоночнику прямиком вниз живота, полностью заполняя это место.

Делая выдох, добивайтесь такого ощущения, чтобы энергетический поток словно шел вверх. При регулярной практике ощущения, связанные с движением энергии, станут вполне физическими, а «женские» мышцы будут более развитыми.

 

Ежедневно рекомендуется делать по двадцать последовательных циклов. От степени развитости «женских мышц» будет зависеть та сила, с которой проходят энергетические потоки. Воплотить свое могущество в виде сексуальной энергии под силу любой женщине.

Именно матка является центром такой женской силы. В ней энергия словно пульсирует, привлекая к женщине мужчин и реализуя тем самым все желания, связанные с любовью.

Специалисты в области восточных практик и усиления женской энергии умеют даже думать этим органом, словно пропуская любое свое решение через его сконцентрированную энергию. 

Постарайтесь и вы акцентировать свое внимание именно внизу живота, когда смотрите на симпатичного мужчину. Доверяйте своим ощущениям, если вам нужно отыскать ответ на спорный вопрос. По данной методике возможно даже исполнять собственные желания.

К примеру, вам хочется поехать на остров в океане, получить отпуск или приобрести красивое платье. Сжимайте мышцы своей промежности, одновременно представляя желаемые образы и удерживая картинку в сознании. Но свое желание нужно уметь и отпускать, просто забывая о нем.

Так оно получит безграничную свободу для своего воплощения. 

Существует помимо описанных упражнений еще и такое, которое позволяет сформировать воронку для привлечения желаемого результата. 

Затем вам нужно сделать по часовой стрелке повороты тела вправо. В этот момент следует по возможности отпустить все свои мысли. Число поворотов будет аналогично желаемому результату. Но и ваше самочувствие тоже для этого упражнения имеет значение.

Крутиться можно три, семь, семнадцать, тридцать четыре, семьдесят два либо сто восемь раз. Завершая упражнения, нужно «закрыть» энергетическое пространство. Для этого положите ладони правой рукой сверху на низ живота.

Упражнение с вращениями нужно повторять ежедневно как минимум на протяжении двадцати одного дня. 

Все описанные практики и упражнения с каждым днем набирают все больше сторонниц по всему миру. В их эффективности уверены не только специалисты по энергетике, но также обычные психологи. Главнейшим дополнением к этой практике должна стать ваша вера в положительный результат. Научившись чувствовать собственное тело, вы его обязательно добьетесь.

Данные практики и упражнения являются энергетическими техниками и не относятся к медицинской дисциплине.

Источник: http://kosmo-ayra.ru/index/uprazhnenija_dlja_usilenija_zhenskoj_seksualnoj_ehnergetiki_ot_18/0-95

10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса

10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса

Существуют упражнения, которые не только помогут девушкам стать стройнее, но и повысят качество секса. Мы подскажем, эффективные упражнения, которые повысят ваше мастерство в постели.

Регулярные занятия спортом не только поддерживают нашу фигуру в норме, но и тренируют силу, гибкость, выносливость, растяжку, умение долго фиксироваться в одной позиции, и, в конце концов, влагалищные мышцы — все то, что только идет на пользу нашей интимной жизни. Кроме того, регулярные упражнения заряжают нас энергией, улучшают кровообращение во всем организме, повышают самооценку.

Упражнения, которые обязаны обеспечить хороший секс

1. Лягушка

Цель упражнения: «лягушка» раскрывает внутреннюю поверхность бёдер и тазовое дно, делает ваши тазобедренные суставы более подвижными.

Как выполнять: лягте на пол на живот. Подложите валик из полотенец так, чтобы он поддерживали таз и бёдра. Руки вытяните вперёд. Согните руки и ноги под прямым углом, чтобы получилась поза, похожая на лягушку. Задержитесь в этом положении на 3 минуты, вернитесь в исходную позицию.

2. Приседания с мячом у стены
Цель упражнения: проработает ягодицы и бицепсы бедра, что поможет привыкнуть к нагрузкам, когда нужно пружинить, находясь в полуприседе.

Как выполнять: зафиксируйте мяч для фитнеса между спиной и стеной. Попробуйте так приседать, не опускаясь слишком низко. В нижнем положении задержитесь на 15–30 секунд и вернитесь в исходное. Рекомендуется выполнить пять повторов.

3. Мост

Цель упражнения: укрепляет ягодицы, внутреннюю часть бёдер. К тазу приливает большое количество крови, в результате чего пробуждаются мышцы тазового дна и активизируются женские половые органы.

Как выполнять: представьте, что вы стали на мостик, но при этом ваши плечи касаются пола, а руки лежат вдоль туловища. Выполните упражнение, задерживаясь в верхней точке на 30–60 секунд.

4. Низкие приседания с боковыми выпадами

Цель упражнения: укрепляет ягодицы и внутреннюю поверхность бёдер, развивает гибкость, позволит партнеру быстрее отыскать точку G

Как выполнять: делайте стандартные приседания с боковыми выпадами по 10 повторений на каждую ногу.

5. Отжимания с отведением ноги в сторону
Цель упражнения: к тазу приливает большое количество крови, в результате чего пробуждаются мышцы тазового дна

Как выполнять: во время каждого подхода нога отводится в сторону и сгибается в колене. Ноги нужно чередовать. Рекомендуемая схема — два подхода по 10–15 повторений, но для начала хватит и одного подхода.

6. Приседания

Цель упражнения: внутренние органы лучше снабжаются кровью, в результате чего вы можете получить немного больше удовольствия.

Как выполнять: стандартные приседания можно выполнять как со штангой, так и без. Рекомендуемое количество повторений — 15–30.

7. Наклоны корпуса назад из положения стоя на коленях

Цель упражнения: укрепляет бёдра, растягивает поясничную мышцу, расширяет диапазон движений в постели без страха травмировать поясницу.

Как выполнять: подстелите коврик и опуститесь на него на колени. Наклоняйте корпус назад и возвращайтесь в исходное положение, держа спину ровно. Достаточно 10 повторений.

8. Бабочка

Цель упражнения: раскрывает тазобедренные суставы и растягивает внутреннюю поверхность бёдер. Сможете получить гораздо больше удовольствия в некоторых позах, когда партнёр находится сзади.

Как выполнять: лягте на спину . Соедините ступни , а ноги разведите максимально в стороны. Положите руки на внутренню часть бедра. Задерживайтесь в таком положении на 20–30 секунд.

9. Поза кошки
Цель упражнения: вы сможете укрепить мышцы живота и спины, которые активно используются на протяжении всего полового акта.

Как выполнять: стоя на коленях и упершись руками в пол, округлите спину и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем прогните спину. Живот должен быть максимально втянут.

10. Правильно дышим

Цель упражнения: у женщин, которые во время достижения оргазма не задерживают дыхание, – понижается уровень углекислого газа в крови, благодаря чему вагинальные мышцы бодрее сокращаются.

Как выполнять: представьте, что вы плывете дистанцию 30 метров баттерфляем. Каждый раз, выныривая из воды, вы делаете спокойный глубокий вдох, а затем медленный выдох.

Выходит, что регулярная физическая активность положительно отражается не только на здоровье и внешности, но и на сексуальной жизни.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник: http://prikolno.cc/article/2137/10-uprazhnenijj-dlja-zhenshhin-kotorye-uluchshat-kachestvo-seksa

Советы для поддержания сексуального здоровья мужчин. — Terraoko — мир твоими глазами

Советы для поддержания сексуального здоровья мужчин. - Terraoko - мир твоими глазами

Разрекламированная промышленная революция и современные гаджеты, которые являются детьми этого процесса, оказали помощь человечеству в том, чтобы уменьшить рабочую нагрузку. В то же время, стали очевидны два вредных побочных эффекта этого технологического развития.

Одним из них является резкое сокращение физической работы и крупномасштабные атмосферные загрязнения, создаваемые заводами. Это привело к прогрессированию нескольких новых болезней, недомоганий и прочих физических осложнений, которые не существовали еще несколько веков назад.

Одной из главных проблем, которые возникли в связи с достижениями в области технологий и быстрого темпа жизни, является снижение сексуальной активности.

Резкое снижение сексуальной активности, особенно у мужчин, бывает различных типов. Наиболее распространенными среди них являются неэффективность в получении эрекции полового члена, поддержание эрекции в течение более длительных периодов, слабая эякуляция спермы с низким объемом спермы, преждевременное семяизвержение, низкое количество сперматозоидов и низкая подвижность сперматозоидов.

Все эти проблемы эффективно лечатся в настоящее время различными мужскими сексуальными препаратами. Самое важное при этом в лекарстве – это повышение объема спермы. В настоящее время для увеличения количества спермы существует несколько лекарств на рынке.

Многие из них широко известны, другие, такие как таблетки для потенции вилдегра не так известны, так как являются дженериками известных брендов.

Главная предосторожность, которую вы должны учитывать при употреблении лекарственных средств, это то, что такие таблетки не содержат вредных химических веществ или других ингредиентов, которые создают нежелательные побочные эффекты.

Многие люди, после потребления некачественных средств для увеличения потенции, столкнулись с такими проблемами, как аллергия, головокружение, тошнота, головные боли и т. д. Однако, такие продукты, как вилдегра содержат, в большей части, естественно добытые ингредиенты и исключают все виды синтетических химических веществ.

Это гарантирует, что эти таблетки вполне безопасны в использовании, а также весьма эффективны в увеличении  потенции.

При употреблении … у мужчин восстанавливается эрекция, что приводит к повышению уверенности в себе и сексуальной активности.

Тем не менее, потребление вилдегра, не может обеспечить полного решения проблемы.

То есть также нужно перейти на сбалансированную и питательную диету, воздержаться от курения табака, употребления алкоголя и наркотиков, которые отрицательно влияют на сексуальную активность.

Поскольку препарат был испытан и проверен в реальных условиях, вам не нужно консультироваться с врачом для принятия этих таблеток для повышения  повышения.

Как таковой, вилдегра является идеальным ответом на сексуальные проблемы мужчин, особенно с низкой подвижностью сперматозоидов и низким объемом эякуляций. Вы можете купить вилдегра без рецепта на интернет сайте vildegra.ru по приемлемым ценам.

Это гарантирует, что вы получаете оригинальный препарат вилдегра  по самой низкой возможной цене и в максимально короткие сроки.

Источник: http://terraoko.com/?p=345793

Как стать сексуальным гигантом. Практическое руководство для мужчин

Как стать сексуальным гигантом. Практическое руководство для мужчин

 /  28 мая 2009 года  /  Здоровое тело  /  Марк Тайкер

Какое место занимает секс в жизни здорового человека? Пожалуй, одно из самых главных. Ведь сексуальная жизнь связана с инстинктом размножения.

Этот инстинкт дарит человеку радость от его реализации. Этот процесс регулируется с помощью различных гормонов.

Сама природа позаботилась о том, чтобы обеспечить человека ощущением счастья в моменты сексуальной близости.

Сексуальное здоровье – путь к долголетию

Для того чтобы человек имел возможность прожить долгую, насыщенную эмоциями и переживаниями жизнь, важно сохранение сексуальной функции организма. При этом важно, чтобы сексуальная жизнь была не просто ритуалом, а приносила радость. Этот процесс в большей степени регулируется гормонами.

Поэтому сохранение нормального гормонального фона на протяжении всей жизни человека является залогом того, что сексуальная функция не угаснет до глубокой старости.

Те гормоны, которые отвечают в человеческом организме за нормальное функционирование сексуальной сферы, отвечают еще за работу ряда важнейших систем жизнеобеспечения. В частности, такой гормон, как адреналин, который способствует возбуждению и наступлению эрекции, отвечает за работу нервной системы и кровеносной.

В огромной степени от этого гормона зависит работоспособность сердца и головного мозга. Поэтому те мужчины, которые ведут систематическую правильную половую жизнь до глубокой старости, отличаются высоким интеллектом и редко страдают от сосудистых и сердечных заболеваний.

Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что сексуальное здоровье мужчины ведет к его длительной и активной жизни. Теперь попробуем разобраться в том, что является нормой для мужчины в сексуальном плане.

Общепринятые «нормы» и природный потенциал

Как таковой физиологической нормы в сексуальном плане для мужчин не существует. Для каждого это свои показатели. Все здесь зависит от того потенциала, который заложен в каждом человеке и реализован им на протяжении своей жизни.

Проще говоря, не заложено в биологической программе мужчины определенного числа половых актов, которые он может совершить на протяжении свой сексуальной жизни.

Количество половых сношений в определенный период времени зависит только от функциональных возможностей, точнее от выработки гормонов, отвечающих за эту сферу.

Гормоны вырабатываются с такой интенсивностью, которая необходима организму для поддержания нормального фона. Поэтому регулярная половая жизнь мужчины ведет к тому, что его организм настраивается именно на это частоту половых актов. Что можно считать в этом случае нормой? То состояние, в котором комфортно данному индивиду, или общепринятые нормы? Скорее всего, не то и не другое.

Принято говорить о том, что нормальная сексуальная жизнь мужчины заключается в том, что он производит не менее двух половых сношений за неделю. Это заниженные показатели.

В большинстве случаев при проведении различных исследований для экспериментов привлекаются люди, которые уже страдают нарушениями в половой сфере.

В результате того, что показатели, присущие индивидам с нарушенной сексуальной функцией, озвучиваются в качестве нормы, происходит психологическая настройка под эти стандарты большинства тех мужчин, которые не страдают нарушениями.

Индивидуальный подход в этом вопросе также не приемлем по одной простой причине. Дело в том, что инстинкт размножения и деятельность половых органов – это основа нашего существования. Поэтому природой заложен огромный потенциал именно в этой сфере.

Каждый мужчина обладает задатками сексуального гиганта. Но не каждый об этом знает.

Для того чтобы определить свой природный потенциал и найти свою норму в сексуальной жизни, необходимо попробовать применить на практике те практические советы, которые вы сможете прочитать далее в нашем материале.

Простые практические приемы для увеличения мужской силы и активности

Прежде всего, нужно полностью сосредоточить своё внимание на том, как функционирует ваша половая сфера.

Очень важно каждому мужчине в возрасте от 24-х лет пройти обязательное обследование у врача андролога.

Это поможет на ранней стадии выявить такие заболевания, как простатит и нарушение гормонального фона. Если же все показатели в норме, то можно приступать к выполнению данных рекомендаций.

В первую очередь всем без исключения мужчинам рекомендуется пересмотреть свой стиль питания.

Для продуктивной выработки гормонов нужно употреблять в пищу те продукты, которые содержат достаточное количество белков и витаминов. Наиболее полезными в этом плане являются орехи, мёд и сухофрукты.

Постарайтесь принять за правило в день съедать не менее ста граммов смеси из различных орехов, мёда и сухофруктов.

Вторая рекомендация заключается в том, что необходимо пересмотреть свой график двигательной активности. Для нормальной работы предстательной железы, надпочечников и других органов, продуцирующих гормоны, необходима регулярная физическая нагрузка. При отсутствии активных физических нагрузок происходит застой жидкости в организме.

При этом нарушается не только выработка гормонов, но и наблюдается преждевременное старение клеточной структуры внутренних органов. Поэтому следующее правило достижения высоких результатов в сексуальном плане заключается в том, что ежедневно необходимо создавать для своего организма физические нагрузки.

Наиболее подходящим для этого считается бег трусцой или активная ходьба. Делать это следует ежедневно.

Третий совет касается нормализации своего психологического самочувствия. Для этого нужно мысленно разделить такие сферы жизни, как карьера и работа и личные взаимоотношения. Присмотритесь – какое место в вашей жизни занимают работа и стремление добиться высоких достижений. Постарайтесь понять, зачем это вам нужно.

Чаще всего движущей силой для мужчины в его карьерном росте является именно желание достичь высоких результатов в сексуальном плане. В женской физиологии заложен инстинкт, который при выборе самца диктует самке определенные стандарты. Мужчина должен быть состоявшимся и иметь возможность прокормить будущее потомство.

В мужчине заложен другой инстинкт. Он подсознательно знает, что привлекает самок. Поэтому очень часто мужчины кладут на алтарь своих карьерных достижений всю жизнь. Наконец наступает момент, когда мужчина становится состоятельным и состоявшимся. Но вот в сексуальном плане он уже не имеет прежних желаний и возможностей.

Потому что за долгие годы его карьерного восхождения организм привык вырабатывать гормоны в минимальных количествах. Вернуть прежний уровень продуцирования гормонов не просто. Это занимает длительный период времени.

Поэтому важно уже сейчас разделить каждые сутки на то время, когда вы работаете и тот период, когда вы ведете сексуальную активность.

Четвертая рекомендация становится актуальной только после того, как вы успешно реализовали на практике первые три. Теперь наступает время активных действий в постели. Рекомендация заключается в том, что необходимо сделать сексуальную жизнь регулярной. При этом периодичность половых актов не должна составлять один раз в неделю.

Мужчина должен заниматься сексом, по меньшей мере, один раз в сутки. Только в таком режиме он может помочь своему организму настроится на правильную систему выработки необходимых гормонов. Следует заметить, что при этом совершенно не важно, является ли половой акт полноценным сексуальным сношением с противоположным полом, или это сеанс мастурбации.

Эффект будет одинаков.

То, что нужно каждому мужчине

Выше мы привели достаточно простые рекомендации, которые помогут при систематическом их исполнении достичь своего сексуального пика совершенно любому мужчине, не имеющему физиологических отклонений в половой сфере. Если же у вас есть заболевания простаты или серьезные проблемы с потенцией, то в первую очередь вам необходимо обратиться к специалисту.

У женщин есть такое правило. Два раза в год они в обязательном порядке посещают гинеколога. Таким образом они заботятся о своей репродуктивной функции. У мужчин такого правила нет.

Подавляющая масса мужского населения России даже не знает, что есть специальный врач для мужчин – андролог. Этот специалист в состоянии помочь на самой ранней стадии распознать многие заболевания мужской половой сферы.

Поэтому хотя бы один раз в год каждый мужчина должен посещать андролога.

Достигнуть вершины. Сохранить достигнутое и приумножить

Если же вы полностью здоровы, выполняете все наши рекомендации, то ваша половая активность достигнет тех результатов, которые вами планировались.

Но помните, что только постоянное и систематическое ведение того образа жизни, который мы вам предложили в этом материале, поможет не только сохранить сексуальную активность на долгие годы, но и приумножить её с течением времени. Счастья вам и благополучия в личной жизни!

Есть что сказать?   Выразите своё мнение к статье!

Cообщение # 6997, написанное 28-02-2017 в 12:48 МСК, удалено.

Источник: http://www.habit.ru/27/298.html

Ссылка на основную публикацию