Гимнастические упражнения при доброкачественной гиперплазии предстательной железы – мнения “за” и “против”

Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога

Гимнастические упражнения при доброкачественной гиперплазии предстательной железы - мнения

Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • комплекс ГТО;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда на лошадях.

Чем можно заниматься?

Гимнастика Кегеля

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.

  1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Йога

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

  1. Закрываем глаза. Полностью концентрируемся на вдохах/выдохах.
  2. Ложимся, выполняем расслабляющие упражнения. Снимаем все напряжения, расслабляем тело от стоп до макушки.
  3. Асана «треугольник». Спина прямая, стоим, ноги максимум широко расставить. Обеими ладонями берём левую ступню, упираем лицо в колено. Удерживаем позу 15 секунд. Делаем то же с правой ступней и коленом.
  4. Асана «закрытое кольцо». Лёжа на животе, поднимаем верх тела. Ноги поднимаем, хватаем за лодыжки ладонями. Удерживать позу полминуты.
  5. Асана «орёл» для стимуляции потенции. Стоим на полусогнутой правой ноге. Левую закидываем за бедро и голень правой. Застыть на минуту. Меняем ноги.

Лечебная физкультура

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

  1. Поднимаем таз, разводя колени в стороны. Так шесть раз за цикл. Три цикла в день.
  2. Сводим/разводим ноги, согнутые/разогнутые в коленях попеременно. 11 раз за цикл. Дважды в день.
  3. Попеременно поднимаем ноги, сгибаем в коленях, прикладываем к животу. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  4. «Берёзка». Руками держим поясницу, таз и ноги направляем вертикально. Пять раз за цикл, два цикла в день.
  5. Руки за голову, ноги сгибаем в коленях. Двигаем тазом влево(вдох)/вправо(выдох).
  6. Подбородок к груди, ладони на лбу. Тянем правую ногу вверх. Затем левую. Десять раз каждую.

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.
  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

  1. Правую ногу поднимаем вверх, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с левой ногой.
  2. То же что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
  3. «Ножницы». Правую ногу ведём вперёд, левую – назад. Взаимно меняем положения ног. Десять раз за подход. Меняем бок и повторяем.

Упражнения лёжа на животе:

  1. «Лодочка». Кладём руки вдоль тела и держим так. Поднимаем ноги одновременно, не сгибая, и верх тела. Задерживаемся в позе, сколько выдержим. Расслабляемся. Повторяем трижды.
  2. Ложимся животом на мяч (лучше специальный «гимнастический»). Полчаса катаемся на мяче по полу. Раз в сутки.
  3. Руки вдоль тела. По очереди поднимаем руки, ноги. Делаем, пока не устанем.

Упражнения сидя:

  1. Садимся ровно, вытягиваем ноги вперёд. Кладём ладони на щиколотки, наклоняемся вперёд. Стараемся дотянуться подушечками пальцев до носков.
  2. Попытка сделать шпагат. Разводим ноги в стороны, насколько возможно, задерживаемся в позе на полминуты. Не отчаивайтесь, что реально сесть на шпагат не получается. С каждым днём миллиметр за миллиметром растяжки добавляем… Возможно, когда и выйдет, как у гимнаста по телевизору. Но если и не выйдет, полезны сами попытки.
  3. Садимся ровно, вытягиваем вперёд ноги, разводим. Передвигаемся на ягодицах. Примерно сорок «шагов» ягодицами за раз.
  4. Прогибаем спину. Сжимаем и втягиваем на вдохе мышцы ануса. На выдохе расслабляем. Трижды за цикл. 15 раз в день.
  5. Опускаемся на колени, разводим в стороны пятки смыкаем большие пальцы ног. Спину держим прямо. Садимся ягодицей между пяток, касаясь ладонями подошв, напрягая/расслабляя ягодичные мышцы. Десять раз за цикл, пять циклов в день.

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:

Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Источник: https://samec.guru/zabolevaniya/urologiya/zabolevaniya-prostaty/adenoma-p/uprazhneniya-predstatelnoj-zhelezy.html

Упражнения при простатите и аденоме простаты: основные характеристики

Простатит и доброкачественная гиперплазия простаты — довольно частая болезнь у мужской части населения старшего возраста.

Основной симптом при аденоме простаты — это затруднение мочеиспускания вследствие сдавления мочеиспускательного канала.

При этих заболеваниях в рамках комплексного лечения наряду с лекарственными препаратами, народными средствами, к примеру, применением подмора пчел при аденоме простаты, и хирургическими методами, а также с целью профилактики застойных явлений и воспаления рекомендуется лечебная гимнастика.

Специальные упражнения при простатите и аденоме простаты должны выполняться в течение достаточно длительного времени. Они направлены на укрепление мышц таза, промежности, нижних конечностей, общее укрепление организма.

Также рекомендуемые упражнения при простатите и аденоме простаты показаны мужчине после проведенной операции на предстательной железе с целью профилактики осложнений. В этом случае они должны проводиться в щадящей форме и с учетом самочувствия пациента.

Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы, также как и массаж, улучшает кровообращение в органах малого таза.

Это может приостановить развитие патологического процесса, уменьшить скорость роста доброкачественной опухоли.

Физические упражнения при аденоме предстательной железы включают в себя статические и динамические упражнения. К динамическим относят общеукрепляющие упражнения, такие как ходьба, бег, велосипед.

Стоит выполнять еще и такие упражнения, как приседание, ходьба на ягодицах, катание на мяче, упражнения с разведением и поднятием ног или поднятием таза в положении лежа.

К статическим упражнениям относятся стойки с длительным напряжением определенной группы мышц.

Стоит отметить

Важное значение имеет укрепление мышц спины и брюшного пресса. Для этого проводятся упражнения в положении лежа на спине, на боку, на животе, скручивания и отжимания. Одно из эффективных упражнений — велосипед в положении лежа на спине, для усложнения упражнения — с приподнятым тазом.

Полезны всевозможные подъемы и наклоны, вращательные движения тазом. Существуют специальные комплексы упражнений, направленные на группу мышц промежности.

Наиболее известный и эффективный комплекс упражнений при аденоме простаты — комплекс Кегеля, созданный врачом гинекологом для женщин и видоизмененный для мужчин. Его основные упражнения выполняются стоя и лежа, заключаются в тренировке мышц ануса и промежности, направлены на профилактику застойных явлений в области промежности и малого таза.

Комплекс следует выполнять утром, после гигиенических процедур, и вечером. Упражнения перед сном при аденоме простаты рекомендуется выполнять за 2-3 часа до сна.

Обратите внимание

Физические упражнения при аденоме простаты должны проводиться с учетом самочувствия пациента, нельзя перенапрягаться и форсировать прогресс, сложность упражнений обязательно должна учитывать возраст пациента и быть согласована с лечащим врачом.

Правильно подобранный комплекс упражнений после операции на предстательной железе может оказать значительную помощь в период послеоперационного восстановления. Проведение упражнений должно быть регулярным.

Сам комплекс упражнений не занимает много времени, но его регулярное применение оказывает хорошее воздействие на общее состояние организма мужчины и кровообращение в органах малого таза, снижает выраженность застойных явлений и отека.

Также укрепление мышц брюшного пресса и промежности оказывает положительное воздействие на процесс мочеиспускания, и станет в дальнейшем отличной профилактикой аденомы простаты.

Важно

Также необходимо помнить об умеренности в выполнении упражнений, они должны приносить удовольствие и легкую усталость, но не должны сопровождаться болевыми ощущениями или делаться через силу.

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы

Рекомендуемая гимнастика при аденоме предстательной железы проводится не только при доброкачественной гиперплазии простаты, также она может быть полезной тем пациентам, которые перенесли операцию по поводу рака предстательной железы, при хроническом простатите.

Лечебная физкультура в сочетании с лекарственной терапией может способствовать снижению отека и застоя в малом тазу, а соответственно уменьшению обструкции мочеиспускательного канала и улучшения отхождения мочи. Лечебная гимнастика при аденоме простаты, или ЛФК, проводится под контролем врача-специалиста, в группах, часто в лечебных учреждениях и включает в себя три этапа.

На первом этапе дается общая физическая нагрузка, включающая аэробные упражнения, бег, прыжки, проводится разминка.

На втором этапе проводятся специальные упражнения, направленные на укрепление мышц спины, брюшного пресса, области промежности, тех мышц, которые способствуют опорожнению мочевого пузыря. Также проводятся различные упражнения, снижающие застойные явления в органах малого таза.

На третьем этапе добиваются растяжения и расслабления нагруженных во время проведения упражнений мышц.

Обратите внимание

Данный курс упражнений для получения устойчивого эффекта должен проводиться регулярно и занимать продолжительное время. Методика лечебной физкультуры обязательно должны входить в комплекс лечебных мероприятий, включающих и медикаментозное лечение, и физиотерапию, и оперативное вмешательство при необходимости.

Разрастание железистой ткани предстательной железы — это возрастной недуг, и его течение сильно зависит от состояния здоровья и сохранности организма.

Соблюдения правил здорового образа жизни, регулярные занятия спортом, грамотное питание и соблюдение диеты, избегание вредных привычек оказывают большое влияние на качество жизни и положительно сказываются и на сроках наступления заболевания, и на его течении.

Привычка к поддержанию физической активности и использование доступных упражнений даже в преклонные годы позволяет надолго сохранить функции органов и систем.

Источник: https://impotencija.net/adenoma-prostaty/uprajnenija-pri-adenome/

Физические упражнения при аденоме простаты. Гимнастика, массаж, баня при аденоме простаты

Физические упражнения при аденоме простаты. Гимнастика, массаж, баня при аденоме простаты

Аденома предстательный железы – болезнь, при которой ткани простаты разрастаются гиперплазированными клетками.

Мужчина замечает это по главному осложнению аденомы простаты – частые позывы к мочеиспусканию. Мочеиспускание становится прерывистым, и может исчезнуть вообще.

Это будет означать, что аденома разрослась и перекрыла проток. Естественным образом, следует обращаться за хирургической помощью.

Однако есть кое-что, что для улучшения собственного самочувствия могут сделать и сами больные. А именно – физические упражнения при аденоме простаты. Конечно, никто не отменяет медицинское лечение. Принятие лекарств и оперирование аденомы – это наиболее действенные методы в борьбе с недугом.

Упражнения при аденоме простаты

Особенно благоприятными и даже спасительными могут оказаться физические упражнения при аденоме простаты для тех мужчин, которым в силу возраста противопоказано проводить хирургические операции. Гимнастика при аденоме простаты выполняется по утрам.

Желательно провести её еще 1-2 раза в середине дня. Обязательным условием является соразмерение сил с программой физической нагрузки.

Если больной не способен выполнять программу и делают её с большими усилиями, его лечащему врачу необходимо подобрать другую программу.

 Вот некоторые из этих программ:

  1. Иппотерапия. Специалисты советуют больным проводить прогулки на лошадях. Иппотерапия способна максимально укреплять мышцы малого таза. Если у больного нет такой возможности, определённое упражнение может заменить езду на лошади: упереться в пол коленями и локтями и постоять так 5-10 минут. Упражнение повторить трижды в день.
  2. Статическая гимнастика при аденоме простаты. Подходит для тех мужчин, которые ведут сидячий или малоподвижный образ жизни. Результаты таких упражнений отличные при условии систематического и постоянного выполнения. Больному следует сесть, втянуть живот и крепко сжать колени. Просидеть в таком положении следует до появление дрожания в мышцах живота. То есть это физическое упражнение можно выполнять даже на работе. Мышцы таза, живота и бедер будут укреплены.
  3. Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки больной может использовать любую поверхность: стул или даже стену.
  4. Ходить на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Необходимо сесть на пол и попытаться передвигаться без помощи рук. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто.
  5. Велосипед. Очень простое упражнение для молодых людей. Однако в пожилом возрасте не многие способны его выполнить. Но если больной все же способен лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза. 

Благодаря физическим упражнениям осуществляется не только профилактика аденомы предстательной железы, но также и улучшение самочувствия больного. Не следует жалеть себя, если по показаниям врача физическая нагрузка может оказать положительный эффект.

Аденома простаты. Массаж

Физические упражнения при аденоме простаты – не единственное, что сопутствует классическому лечению болезни. Отличный результат улучшения протекания болезни оказывает массаж простаты. При аденоме предстательной железы массаж помогает мобилизировть механизмы работы здоровых клеток.

В сущности, массаж простаты при аденоме включает в себя восстановление кровообращения путем массирования определённых частей тела. Обязательно следует подать массажу латеральную область ягодиц, где расположено огромное количество сосудов и нервных окончаний. Но прежде чем приступить к этой области, необходимо начать с 5 поясничного позвонка.

И двигаться к латеральной области по мышцам живота.

Доверить массаж лучше специалисту, ведь помимо опытных рук в действие будут введены специальные массажеры, кольца, диагностические палочки. Диагностические палочки используются при интенсивном вибрационном массаже. А массажеры, например, роликовые, подойдут для массирование больших участков тела.

Баня при аденоме простаты

Прежде всего, банные процедуры – это хорошая при многих болезнях профилактика. Аденома простаты относится к таким болезням. Но для того, чтобы пребывание в бане закончилось хорошо, необходимо учесть некоторые нюансы.

Баня при аденоме простаты улучшает кровообращение в органах малого таза, особенно благоприятны банные процедуры при венозных застоях. Однако перегрев предстательной железы, яичек скажется негативно.

Простаты отечет, яички работаю хуже из-за повышенной температуры.

В совокупности с массажем, баней, фитотерапией и, конечно, классическим медицинским лечением, физические упражнения при аденоме простаты являются отличной профилактикой и дополнительным фактором к выздоровлению. После излечивания аденомы, физические упражнения прекращать не стоит. Правильное кровообращение в малом тазу мужчины снизит риск появления болезни в будущей к минимуму.

На видео показаны упражнения для органов малого таза, которые имеют положительный эффект при урологических заболеваниях.

Источник: http://www.blogoduma.ru/fizicheskie-uprazhnenija-pri-adenome-prostaty

Физические упражнения при аденоме простаты: лечебная гимнастика

Физические упражнения при аденоме простаты: лечебная гимнастика

Образ жизни, в котором мало уделяется внимания физической активности, является виновником многих проблем. Особенно эта неприятность подстерегает людей, у которых профессия склоняет проводить время, сидя на рабочем месте: водителей, различных работников в отделах, чиновников.

Необходимо не ждать букета болячек, особенно с возрастом, а проводить свободное время, нагружая организм полезными занятиями.

Важным аспектом для мужского здоровья представляет нормальное состояние простаты. Полноценное здоровье железы труднее сохранить в пожилом возрасте, когда включаются механизмы её увеличения. Причины этого явления досконально неизвестны.

Замечено, что здоровый образ жизни оказывает ярко выраженное положительное влияние на состояние половой сферы, как, впрочем, и на общее здоровье. В это понятие входят и посильные нагрузки через специальные упражнения, вызывающие улучшение кровообращения в тканях, в данном случае в зоне малого таза.

Есть разные виды упражнений по способу и принципу исполнения:

  • Динамическая гимнастика улучшает общее состояние, добавляет положительных эмоций и бодрости.
  • Статическая гимнастика охватывает широкий круг возможных исполнителей. Её можно делать людям, у которых профессия предусматривает сидячее положение или просто малоподвижное времяпровождение. Подойдёт она и мужчинам в возрасте и тем, кому трудно делать динамические упражнения.

Для всех видов занятий подходят правила выполнения:

  • Комплекс упражнений необходимо согласовать со специалистом, нельзя подбирать лечебные упражнения и принимать решения об этом самовольно.
  • Нагрузка должна быть умеренной, после занятия недопустимы признаки переутомления, болезненные последствия. Следует выбирать интенсивность нагрузки по самочувствию и соотносить её с показателями давления и пульса.
  • Заниматься лечебной зарядкой нужно в регулярном режиме.
  • Можно менять во время занятий ходьбой, бегом темп: увеличивать скорость, а потом понижать. Этим процессом можно управлять интуитивно, равняясь на чувства: комфорт-дискомфорт.
  • После моментов напряжения полезна релаксация мышц.
  • Во время занятий следует обращать внимание на участие дыхания, соблюдать вдох-выдох в предусмотренных разработчиками упражнений местах.

Занятия укрепляют мышцы:

  • промежности,
  • бёдер,
  • живота.

Статическая гимнастика

Чтобы создать полезный эффект от нагрузок на область малого таза в статическом варианте их следует выполнять многократно.

Такие действия через время могут принести заметные плоды.

Для лечения аденомы простаты полезны гимнастические упражнения:

  • В положении на корточках напрягают мышцы в области коленей и пресса. Застывают в этом состоянии, сколько можно выдержать, после этого отдыхают десять минут. Рекомендуется выполнять упражнение раз шестьдесят.
  • Из положения, лёжа на спине, слегка приподнимают ноги и удерживают их на весу, сколько хватит сил.
  • Пациент становится в позу, опираясь на локти и колени. Следует находиться в этой стойке пока это комфортно. Обычно, получается, простоять в статической позе несколько минут.

Динамическая гимнастика

Персональный оздоровительный комплекс можно составить, выбрав несколько упражнений из тех, что разработаны для улучшения кровообращения в области малого таза. Есть уже составленные специалистами наборы упражнений. В любом случае необходимо свой выбор согласовать с врачом.

Комплекс из трёх упражнений. Их рекомендуется выполнять дважды в сутки. Каждый раз следует делать по три подхода и пятнадцать повторений в подходе.

  • Пациент лежит на спине. Положение рук — вдоль тела. Упражнение предусматривает: на выдохе необходимо согнуть ногу в колене и подтянуть к телу, потом делают вдох — нога выпрямляется. Выполняется то же упражнение с другой ногой.
  • Исходная позиция та же. Ноги одновременно сгибают в коленях и поднимают так, что бедренная часть получается перпендикулярной к полу. Из этого положения ноги раздвигают в стороны, потом сдвигают назад и выпрямляют.
  • Из той же позиции производят также сгибание обеих ног, бедренная часть перпендикулярна полу, а голени расположены параллельно ему. В этой позе ступни опираются в стену. Между коленями зажимают мяч и на выдохе его сдавливают, а на вдохе колени расслабляют.

Кроме того, к числу полезных упражнений относят:

  • Пациент сидит на полу, вытянув ноги перед собой. Выдвигая одну ногу вперёд, перемещает соответствующую ягодицу, потом это же выполняется другой ногой и ягодицей. Получается «ходьба на ягодицах».
  • Отжимание от пола, сколько хватит сил. Можно взять более щадящий вариант: отжимание от стула или другой подставки.
  • Упражнение «велосипед» следует делать той категории больных кому это под силу. Лёжа на спине поднятыми ногами имитируется езда на велосипеде.

Зарядка для всего тела

Есть физические действия, которые влияют на многие мышцы, но при этом также охватывают своим полезным действием и простату.

К таким упражнениям можно отнести:

  • Приседание на корточки при этом руками надо упираться в колени. При выпрямлении ног руки следует сохранять на коленях и делать выдох. Опять приседание – делают вдох.
  • Это упражнение можно выполнять в усложнённом варианте. Во время приседания колени разворачивают в стороны. Спину слегка прогибают, делают вдох. Выпрямляют ноги, сохраняя наклонное положение – выдох. Ритм выполнения упражнений задают, совпадающий с ритмом дыхания. Выполняют упражнения до десяти раз.
  • Пациент присаживается на корточки. Локти упирает в колени, а ладони соединяет между собой. Делается вдох с прогибанием спины и подниманием головы. Руки вытягивают вперёд, корпус отклоняют назад. В этот момент тренируется вестибулярный аппарат, потому что необходимо соблюдать равновесие. Делают выдох, при этом колени соединяют, голову опускают вниз, касаясь груди. Упражнение полезно для многих групп мышц. Можно его выполнять до десяти раз, пока самочувствие показывает комфортное состояние.

Умеренность и удовольствие от физических занятий принесёт пользу для поддержания состояния простаты. Переутомление и занятия «через не могу» способны навредить и создать новые проблемы.

Для профилактики заболеваний простаты и улучшения её состояния при аденоме простаты полезна такая лечебная гимнастика:

  • Иппотерапия является способом укреплять мышцы в области малого таза. Метод настолько успешен, что может заменить целый комплекс упражнений.
  • Плаванье, если есть такая возможность, следует обязательно включать в программу занятий, направленную на оздоровление простаты. Необходимо обращать внимание, чтобы вода была хотя бы летней температуры, исключается купание в холодной воде.
  • Один из самых доступных способов полезного влияния на общее здоровье, в том числе и на состояние простаты – это заниматься ходьбой. Можно выбирать посильные расстояния и проходить их, делая смену темпа.
  • Бег трусцой относится к числу полезных занятий для поддержания здоровья простаты. Бег подходит не всем. Если выполнять пробежку несложно, а,наоборот, доставляет удовольствие, то, значит, больному подходит такой способ оздоровления. Поможет улучшить эффект от нагрузки правильное дыхание: постепенный прерывистый вдох на несколько шажков и плавный медленный выдох на последующие несколько шажков. Можно тоже применить приём: «быстрее — медленнее». На какую-то часть пути ускорить движение, а потом часть пути бежать с замедлением.
  • Для улучшения кровообращения в зоне простаты можно успешно применять упражнения йоги. Гармоничные и умеренные действия, заложенные в основе этого течения, полезны в любом возрасте и содержат лечебные упражнения для решения проблем разных частей тела и всего организма в целом. Пример упражнения: следует лечь на спину при этом под таз положить мягкую подстилку. Ступни подтянуть до ягодиц и соединить между собой, разведя колени в стороны. В этой позе можно лежать до десяти минут. Рекомендуется делать ежедневно.

Видеоролик физических упражнений для лечения аденомы простаты:

Источник: http://gidmed.com/onkologiya/lokalizatsiya-opuholej/mochevyvodyashhaya-sistema/uprazhneniya-pri-adenome-prostaty.html

Самые эффективные упражнения при аденоме простаты

Самые эффективные упражнения при аденоме простаты

Около 70% мужчин в преклонном возрасте сталкиваются с простатитом, а также следствием этому — аденомой предстательной железы. Кроме простатита, причиной разрастания тканей железы может быть гормональный дисбаланс, взаимосвязей с венерическими заболеваниями до сегодня установлено не было. Многочисленные специалисты рекомендуют предупреждать проблемы с простатой заранее.

загрузка…

В качестве лучшего профилактического средства может стать специальная лечебная физкультура и гимнастика, так как физическая активность является лучшим гарантом долголетия и здоровья. Любые активные виды спорта сказываются благотворно на системе кровообращения, обменных процессах, повышают иммунитет. Лечебная гимнастика от аденомы простаты имеет свои особенности и технологии.

Необходимы ли гимнастика и массаж?

У любого человека организм с годами изнашивается под воздействием процессов старения. Именно это является следствием нарушения обменных процессов, гормонального дисбаланса и слабой защиты организма от заболеваний. Все это также сопутствует развитию аденомы простаты, что начинает проявляться частыми прерывистыми мочеиспусканиями с ощущением дискомфорта и даже боли.

Помимо традиционных методов, есть консервативные пути предупреждения и лечения простатита и аденомы.

Он как никогда актуален в случае, когда у мужчины есть противопоказания к применению лекарственных средств и оперативному вмешательству.

Речь идет о специальных упражнениях, которые помогут остановить рост тканей железы. Гимнастика улучшит местное кровообращение, что поможет снять ряд неприятных симптомов аденомы.

Полезные упражнения при аденоме простаты

Медицинские специалисты выделяют несколько видов активного вида спорта и физических занятий, которые благоприятно скажутся на состоянии мужчины, страдающего от аденомы простаты. А именно:

  • плавание;
  • бег;
  • верховая езда;
  • езда на велосипеде;
  • гимнастика;
  • ходьба.

Несмотря на огромное разнообразие всяческих упражнений, в медицинской практике используется определенный комплекс. Он включает в себя три упражнения:

  1. Лежа с ровной осанкой и выпрямленными ногами и руками вдоль торса, мужчине нужно делать глубокий вдох с параллельным поднятием рук вверх, после чего опуская руки медленно выдыхать. За одно упражнение нужно выполнить 4-5 повторений.
  2. Заняв такое же положение тела, как и в прошлом упражнении, нужно как можно сильнее тянуть на себя носки ног. После этого носки подтягивают обратно к туловищу, но чтобы во время этого пятки касались пола. Каждую ногу поднимать и растягивать нужно поочередно. Повторять упражнение на каждую ногу нужно 10 раз, дыхание при этом может быть свободным.
  3. Последнее упражнение будет нацелено на мышцы, к полу нужно прижать свою поясницу. Далее при каждом вдохе необходимо сжимать ягодицы, а при каждом выдохе их расслаблять. Повторять мышечные сокращения нужно 5-7 раз за одно упражнение.

Именно эти три занятия — самые эффективные упражнения на сегодняшний день в борьбе с аденомой простаты. Кроме них можно заниматься альтернативными упражнениями, например:

  • Статические физ упражнения для мужчин, что много времени проводят сидя. В этом положении нужно сильно втянуть живот, колени при этом свести друг к другу и держаться так, пока не начнут дрожать мышцы брюшины.
  • Отжимания, которые можно выполнять от пола, от дивана или от другой любой опоры.
  • Велосипед — в лежачем положении на спине нужно поднять перед собой ноги, двигать ими, имитируя езду на велосипеде.

Обучиться правильному выполнению занятий можно, если просмотреть видео упражнений:

загрузка…

Наладить систему кровообращения, улучшить работу органов малого таза можно при помощи иппотерапия. Езда верхом лучше всего укрепляет мышцы тазового дна, предупреждая всевозможные заболевания, в том числе и аденому.

Упражнения йоги

Не только вышеуказанные физические упражнения могут посодействовать улучшению самочувствия мужчины, а также предупредить разрастание тканей железы в дальнейшем. Не менее эффективной считается лечебная йога, главное, чтобы упражнения укрепляли мышцы тазового дна и простаты.

  • Мужчине нужно закрыть глаза и полностью сконцентрироваться на дальнейшем упражнении, контролируя вдох-выдох.
  • Далее нужно поудобнее лечь на пол, избавиться от напряжения от самой макушки и до пяточек.
  • Асана «треугольник» — стоя с прямой спиной и широко расставленными ногами, двумя ладошками нужно взять ступню левой ноги, при этом лицом упираясь в колено. Такое положение тела нужно продержать 15 секунд, после чего повторить с другой ногой.
  • Асана «закрытое кольцо» — мужчина ложится на живот, поднимая верх туловища. Далее нужно поднять ноги и ладонями захватить лодыжки. В таком положении важно продержаться 30 секунд.
  • Асана «орел» — отличное упражнение для стимуляции потенции мужчины. Нужно стать на полусогнутую правую ногу, а левую отправить за голень и бедро правой ноги. Очень важно простоять в таком положении минуту, после его поменять положение на другую сторону.

Чтобы такие упражнения были полезными для лечения аденомы простаты, важно правильно следовать инструкции, не переусердствовать.

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер…

Массаж аденомы простаты

Массаж аденомы — это отличный способ закрепить результаты лечебной гимнастики при простатите и аденоме. Массаж в первую очередь предупреждает застойные явления, а также воспаление простаты. Выполнять массаж может медицинский специалист, кроме того возможен массаж женой дома.

Для справки! Перед началом процедуры нужно очистить кишечник при помощи клизмы и принять душ.

Массаж выполняется через анальное отверстие следующим образом:

  • перед проведением массажа желательно наполнить мочевой пузырь, выпив жидкости;
  • мужчина должен занять любое из трех возможных положений — на согнутых руках и ногах на четвереньках, стоя с прямыми ногами, наклонив спину, лежа на боку с подтянутыми к животу ногами;
  • на палец нужно надеть перчатку, после чего нанести на него смазывающее средство;
  • постепенно палец нужно ввести в анальное отверстие на 4-5 см;
  • массировать железу нужно поглаживающими движениями с легким надавливанием (особенно в местах уплотнения).

Сам массаж нужно продолжать не дольше 3 минут, при этом мужчина не должен ощущать боли и дискомфорта. Повторять процедуры можно не чаще одного раза в 2-3 дня. Терапия аденомы предполагает 4 недели массажа.

Разрешены ли физические нагрузки?

Физические нагрузки разрешены, но только в умеренном режиме. Аденома простаты сопровождается застойными процессами и нарушенными кровообращением в области предстательной железы. Это все является следствием отечности тканей, на фоне чего могут распространяться вредоносные микроорганизмы. Медленный поток крови и кислородное голодание усугубляет ситуацию.

загрузка…

Физические нагрузки и активный образ жизни улучшают кровообращение, но самыми ценными считаются именно кардионагрузки, повышающие подвижность малого таза. Гимнастика улучшает обменные процессы, повышает тонус слабых мышц. При этом важно четко соблюдать рамки дозволенного, так как переусердствование может отразиться негативно на самочувствии мужчины.

загрузка…

Источник: http://SilaMan.ru/gimnastika-pri-adenome-prostatyi/

Нужна ли лечебная гимнастика при аденоме простаты?

Отказ от «сидячего» образа жизни, умеренные физические упражнения – при аденоме простаты оказывают благотворное воздействие на течение заболевания.

Но не только активный образ жизни будет способствовать нормализации кровообращения в малом тазу, в результате чего будут устранены застойные явления в предстательной железе. Существуют и специально разработанные упражнения при аденоме предстательной железы.

Многие специалисты по бесплодию рекомендуют аналогичные упражнения и для улучшения работы мужской половой системы.

Лечебная физкультура при аденоме простаты

Лечебная гимнастика при аденоме простаты включает в себя комплексные упражнения, среди которых особой популярностью пользуются те, которые можно выполнять в положении лежа:

  1. Исходное положение – лежа на спине, а руки выпрямлены и приближены к туловищу. При поднятии рук вверх – пациент должен глубоко вдохнуть, при опускании рук – выдохнуть. Данное упражнение необходимо повторить 3-4 раза.
  2. Второе упражнение основано на необходимости выполнять скользящие движения ног по кушетке. Исходное положение – лежа на спине. Мужчина должен подтянуть ногу к себе, сгибая ее в колене. Делается это поочередно для каждой ноги. Пятки должны скользить по поверхности (кушетке). Дыхание – в произвольном ритме. Процедуру необходимо повторить 10 раз.
  3. Третье упражнение еще проще. Пациент лежит на спине, колени согнуты. Не провоцируя движения стоп, осуществляются движения ног пилящего характера. Количество повторений – 10 раз.
  4. Следующее упражнение предполагает создание посильной нагрузки на мышцы малого таза. Мужчина прижимает поясничную область к поверхности, на вдохе сжимая ягодицы, а на выдохе расслабляя мышцы. Такие упражнения при аденоме предстательной железы повторяются 5-6 раз.
  5. Пятые упражнения для лечения аденомы простаты предполагают раздвигание в стороны и сжатие ног, которые согнуты в коленях. Дыхание при этом может быть произвольным.
  6. Следующее упражнение основано на сжатии ягодичных мышц. Ноги прямые. На вдохе мужчина сжимает ягодичные мышцы, при этом как бы втягивая прямую кишку. На выдохе проводится расслабление. Количество повторений – 5 раз.

При желании и по согласованию с врачом, пациент может выполнять и упражнения йоги при аденоме простаты.

Упражнения Кегеля

Разработана лечебная гимнастика при аденоме простаты для пациентов, которые перенесли операцию по удалению доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Эти упражнения Кегеля позволяют пациенту восстановить возможность контролировать процесс мочеиспускания, поскольку побочным эффектом после аденомэктомии является недержание мочи.

Упражнения выполняются следующим образом:

  1. Вначале – медленное сжатие, когда необходимо медленно напрячь мышцы тазового дна и удерживать их в таком положении в течение 3-5 секунд. После короткого периода расслабления упражнение повторить, и так десять раз. Действия аналогичны тому, как осуществляется остановке мочеиспускания или дефекации.
  2. Вторая часть (сокращение) упражнения Кегеля подразумевает под собой быстрое напряжение и расслабление мышц мочеполовой диафрагмы и промежности.
  3. Третья часть – это выталкивание. Здесь необходимо натуживаться, как при мочеиспускании или дефекации.

На первом этапе каждое упражнение делается по 5-10 раз, а весь комплекс – 3-5 раз. Требуется наращивать количество выполняемых комплексов по 5 в неделю, чтобы достичь 30-40 раз.

Подобную лечебную физкультуру рекомендуется проводить по согласованию с врачом.

Источник: http://urolog.pw/st/gimnastika-pri-adenome-prostaty

Физические упражнения и гимнастика при аденоме предстательной железы (2 видео)

Аденома простаты – это опухолевое образование, вызванное разрастанием гиперплазированных клеток тканей простаты. Как правило, в группу риска попадают представители сильного пола пенсионного возраста, но в некоторых случаях заболевание может проявиться у молодых людей.

Фото 1: Если болезнь находится в начальной стадии, справится с проблемой можно при помощи медикаментозного лечения и лечебной физкультуры. Источник: flickr (centrkurort_photo).

Когда физические упражнения необходимы

Часто в силу преклонного возраста хирургическое вмешательство может быть противопоказано. Физические упражнения в этом случае оказывают значительное положительное воздействие. Единственное условие в этом случае – соразмерение нагрузок в соответствии с возрастом.

Обратите внимание! Часто лечебная физкультура назначается в период реабилитации после операции.

Польза гимнастики и ЛФК

Физические упражнения при простатите позволяют не только избавиться от неприятных ощущений во время мочеиспускания, но и способствуют оздоровлению организма в целом:

  • улучшают кровообращение;
  • укрепляют мышцы живота;
  • замедляют рост опухоли;
  • стабилизируют артериальное давление;
  • активизируют иммунные процессы организма.

Обратите внимание! Курс ЛФК назначает лечащий врач, учитывая возраст больного, особенности телосложения и стадию заболевания.

Фото 2: В качестве профилактики аденомы простаты мужчинам рекомендуется по возможности кататься верхом на лошади. Это способствует улучшению кровообращения и укреплению мышц малого таза. Противопоказаниями являются особо преклонный возраст и наличие значительного веса. Источник: flickr (Foto Doc).

Комплексы упражнений при аденоме

Все упражнения, выполняемые при аденоме простаты, подразделяются на статические и динамические.

  • Статические. При выполнении статических упражнений больной находится в неподвижном состоянии. Упражнения особенно подходят мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни, занятым сидячей работой.
  • Динамические. Эти нагрузки более разнообразны – отжимания, приседания, наклоны. Чтобы физкультура приносила результат, выполнять упражнения нужно регулярно.

Хороший результат наблюдается при выполнении упражнений в стоячем и сидячем положении. Для выполнения комплекса нужно надеть свободную одежду.

  1. Исходное положение (ИП) – стоя, руки упираются в ровную поверхность. Ноги скрещивают так, чтобы правая конечность была выдвинута вперед, а левая – назад. На вдохе – приподняться на носках и максимально сжать ягодичные мышцы. Количество повторений – не менее 10.
  2. ИП – руки на талии, ноги расставлены, носки внутрь. На выдохе нужно присесть, глубина приседания может быть незначительной. На выдохе – распрямиться, удерживая спину ровной. Повторять упражнение не менее 5-6 раз.
  3. Стоя прямо, руки вдоль тела. Подъем рук – на вдохе, после возвращаются назад. Делать в перерывах между другими упражнениями с целью восстановления дыхания.
  4. Сидя на скамье, руки лежат на коленях. Производить движения тазом вперед, руки должны оставаться неподвижными. Такое же движение производится в обратном положении. Повторять не менее 6-7 раз.
  5. ИП – сидя на стуле, ноги скрестить. Втягивать с усилием прямую кишку и напрягать мышцы таза. Оставаться в этой позе несколько секунд, количество повторений 5.

Упражнения в положении на боку

  1. Лежа на боку, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать свободную ногу как можно выше. Повторить 4-5 раз, со временем количество повторений можно увеличивать. Далее нужно повторить упражнение для другой ноги.

  2. Лежа на левом боку, делать упражнение “ножницы”. На выдохе положение ног меняется. Повторить не менее 8-9 раз, проделать то же самое на другом боку.
  3. ИП – лежа на левом боку.

    На вдохе оторвать обе ноги от пола, на выдохе опустить обе ноги и расслабиться. Повторять не менее 5 раз.

Упражнения в положении на четвереньках

Данный комплекс противопоказан мужчинам, имеющим проблемы с сосудами (варикозная болезнь, тромбы). Перед их выполнением нужно посоветоваться с лечащим врачом.

  1. Стойка на коленях, на вдохе подтянуть левую ногу к противоположной руке, на выдохе принять начальную позу. Повторить 5-7 раз для левой ноги.
  2. Больной стоит на коленях, руки упираются в пол перед собой. Вдох – руки поднимаются перед собой, выдох – возвращение в исходное положение.
  3. ИП – стоя на коленях, осуществлять медленные круговые движения тазом в противоположных направлениях. Повторять не более 5 раз, подходов не более 3.
  4. Больной стоит, опираясь на кровать или стол, на вдохе – выпад вперед. На выдохе возвращаться в исходную позу.

Другие упражнения

  1. Ходьба на ягодицах – упражнение, способное укрепить мышцы бедер и малого таза. ИП – сидя на полу на ягодицах, прямые ноги вытянуты. Начинать передвижение, слегка помогая себе руками, не касаясь ими пола. Движение вперед и назад. Это упражение благотворно влияет на эректильную функцию.
  2. Упражнение с помощью теннисного мяча. ИП – сесть промежностью на мяч для большого тенниса и пытаться удерживать равновесие в течение 3 – 5 минут. Упражнение может с успехом заменить наружный массаж простаты. Болевые ощущения, которые пациент может испытывать в самом начале выполнения упражнения быстро проходят.

Источник: http://vylechim-prostatit.ru/adenoma-prostaty/fizicheskie-uprazhneniya-i-gimnastika-2-video-116

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector